Как избавиться от чувства вины, грызущего изнутри

3265
Как избавиться от чувства вины, грызущего изнутри
Бывает, что мы чувствуем вину даже тогда, когда не сделали ничего плохого. Нам невыносима сама мысль, что кто-то на нас обижен даже тогда, когда причина обиды кроется не в нас. Это чувство грызет изнутри. Возникает желание все исправить, как-то компенсировать потери. Как же избавиться от этого пораженческого поведения? Рассказываем.

По материалам проекта «Главная мысль. Бизнес-книги в кратком изложении»

Выдающийся психолог Марк Гоулстон в своем бестселлере «Ментальные ловушки на работе» приводит вот такой пример. Пиар-менеджера крупной компании, Дебору, перевели на руководящую должность. А один из ее коллег, Джо, был сильно огорчен – ему казалось, что он заслуживает повышения гораздо больше. Дебора же чувствовала себя виноватой в том, что обошла Джо, и пыталась загладить свою «вину».  Она часто обедала с ним, справлялась о его успехах и хвалила его настолько часто, что окружающие начали думать, что Джо стал ее любимчиком.

Однако сам Джо видел во всем этом проявление слабости и сплетничал об этом у нее за спиной. Дебора чувствовала, что Джо явно чем-то недоволен, но продолжала верить, что сможет изменить его отношение к себе. Однако вскоре завистник достиг успеха и настроил всех остальных в отделе против Деборы.

Работая из чувства вины, мы ставим палки в свои же колеса. Кажется, что избавиться от этого невозможно, но это не так.


Люди, которые чувствуют себя виноватыми, когда не сделали ничего плохого, считают себя ответственными за обиженных и разочарованных, как если бы были источниками их страданий. Их мучит совесть за чужие грехи. Психолог Марк Гоулстон считает, что возможно они выросли в семье, где вина служила своего рода валютой при общении с окружающими (такая ситуация часто встречается в религиозных семьях).

Ребенку наглядно давали понять, что он отвечает за счастье других – чаще всего своих родителей. А поскольку все зависело от него, то сама идея о том, что родители буду несчастны, ужасала его. Разочаровать их означало поставить под угрозу собственное благополучие.

Благодаря чувству вины такой ребенок становится перфекционистом, получавшим одни пятерки в школе и только похвалы на работе. В будущем такому человеку будет трудно ответить отказом на любую просьбу, и в результате его просто завалят работой, справиться с которой он физически не способен. Или же ему будет казаться, что он работает из рук вон плохо (хотя на самом деле это не так), и он станет тратить время на исправление своих якобы слабых сторон, вместо того чтобы использовать свои сильные стороны.

Кроме того, таких людей, как правило, мучит легкая паранойя – им кажется, что все внимание направлено на них. Что же делать?

Как избавиться от чувства вины, грызущего изнутри

Марк Гоулстон в своей книге «Ментальные ловушки на работе» дает такой ответ на этот вопрос: «Если вы чувствуете себя виноватыми безо всякого повода, вам необходимо четко отграничить свою ответственность от чужой. Быть виноватым и чувствовать себя виноватым – две разные вещи, и не стоит их путать».

Вот какие шаги советует предпринять Марк Гоулстон:

Шаг 1. Когда в следующий раз вас начнет грызть совесть в связи с какой-нибудь ситуацией, в которую вовлечены вы и кто-то из ваших коллег, спросите себя:

– За что отвечает мой коллега? Чего я от него ожидаю? Разумны ли мои ожидания с учетом его положений и обязанностей?

– А за что отвечаю я? Не беру ли я на себя больше, чем надо/обязан?

Шаг 2. Составьте список всех своих коллег, по отношению к которым вы чувствуете себя виноватым. Задайте себе эти же вопросы относительно каждого из них.

Шаг 3. Если что-то не ясно, не делайте поспешных выводов. Вместо этого поговорите со своими коллегами и постарайтесь выяснить свои и их обязанности и ожидания.

Чувство вины и руководящая должность

Из всех форм пораженческого поведения чувство вины – одно из самых показательных, если надо отделить способных лидеров от неспособных. Лидер обязан уметь принимать решения, часто неприятные, и уметь стоять на своем, даже если эти решения обидят и разочаруют многих подчиненных.

Джек Уэлч, самый известный СЕО General Electric так писал об этом в своем бестселлере «Победитель»: «Вы стали руководителем не для того, чтобы быть популярным, а для того, чтобы руководить. Когда потребуется принять трудное решение (увольнение сотрудников, сокращение финансирования проекта или закрытие предприятия), решительно двигайтесь вперед. Но при этом обязательно выслушайте несогласных и объясните им причины того, почему вы решили пойти на такой шаг».

Однажды Марк Гоулстон спросил у Эла Дорскинда, директора компании МСА, которая купила Universal Studios: «Вы уволили всех, кто работал на Universal Studios. Совесть не гложет?»  На что Эл ответил: «А почему меня должна мучить совесть? Я не сделал ничего плохого – они плохо работали, а моя задача – держать компанию на плаву. Марк, если люди чувствуют себя уязвленными, это еще не значит, что в этом виноват лично ты».

Вы можете прочитать книги Марка Гоулстона «Ментальные ловушки на работе» и Джека Уэлча «Победитель» в нашей Библиотеке всего за полчаса. Кроме того, мы рекомендуем вам почитать в нашей Библиотеке книгу «К черту недостатки! Как использовать свои сильные стороны» Маркуса Бакингема. Эта книга подскажет, как не зацикливаться на своих слабостях, а уделять больше внимания своим достоинствам. Это поможет избавиться от чувства вины. 


Понравилась статья? Делитесь с коллегами – пусть оценят и также читают книги в качественном сокращении!



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

Выбор редактора

Дайджест самых нужных статей

Шеф-редактор журнала «Коммерческий директор» Амина Атавова

Главный редактор журнала «Коммерческий директор»
Амина Атавова.

Читать сейчас

Рассылка



© 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

Журнал «Коммерческий директор» –
профессиональный журнал коммерсанта

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Коммерческий директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.


Яндекс.Метрика
  • Мы в соцсетях
Зарегистрируйтесь на сайте и документ Ваш! Это бесплатно и займет всего минуту!

Вы сможете бесплатно скачать документ, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

  • методики, проверенные на практике
  • правовая база
  • полезные подборки статей
  • участие и просмотр вебинаров

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль