3 способа повысить самооценку до здорового уровня

397
Фото © shutterstock.com
Фото © shutterstock.com
Если не ухаживать за своей внешностью или не следить за здоровьем, результат не замедлит сказаться. То же с самооценкой — ментальным здоровьем человека. Как человек о себе думает, таким он и становится.

По материалам Библиотеки «Главная мысль»

Робкие мысли создают робкого человека, уверенные – уверенного. Важно подпитывать свое сознание правильными мыслями, и тогда они сформируют желаемый образ. Мы рекомендуем 3 способа повысить самооценку, подробнее о которых расскажем ниже.

Эти концепции предложил Джон Кехо, автор бестселлера «Подсознание может все».

Первая — «я уникален»: никто не думает в точности как я; я рад, что я такой, какой есть; я держусь с достоинством, которого заслуживаю. 

Вторая — «я могу делать все, что захочу»: можно поехать в любую страну, выучить любой язык, начать новый бизнес, научиться играть на любом инструменте и т.п. В отличие от сосны, удел которой — стать сосной, я могу выбирать, как и в каком направлении идти дальше.

Третья — «у меня есть полная власть над самим собой»: никто не может диктовать мне, что делать и думать; я сам выбираю свой путь и могу влиять на любую сферу своей жизни, меняя ее по своему вкусу.

Дэвид Шварц, автор книги «Искусство мыслить масштабно», предлагает свой метод повышения самооценки – культивировать энтузиазм.

Энтузиазм – общая черта преуспевающих людей. Прилагайте усилия, чтобы смотреть на мир с оптимизмом и излучать позитив, - пишет Дэвид. Как только вы начнёте мыслить с воодушевлением, интерес начнёт сам расти ещё больше.

Вот несколько советов, как заразить себя энтузиазмом:

  • Услышав любое невероятное предложение, сначала говорите себе: «Это может быть интересно!».
  • Излучайте заинтересованность и вовлечённость на работе. Ужасно ходить на работу потому, что вы «вынуждены». Всегда формируйте позитивную мотивацию, например: поднять свой профессиональный уровень, реализовать себя, завести полезные контакты и т.д.
  • Всегда положительно отзывайтесь о своей работе и об окружающих людях.
  • Подбадривайте себя, вспоминая все небольшие достижения за день. Рассказывайте себе о том, чем вы хороши (как будто вы представляете себя другому человеку, например, работодателю).
  • Если у вас есть подчинённые или дети, каждый день спрашивайте себя: «Достоин ли я подражания во всём? Все ли мои привычки я хотел бы видеть у своих подчиненных (детей)?».

А психиатр Марк Гоулстон в книге «Ментальные ловушки на работе» в качестве  метода развития самооценки советует не концентрироваться на своих слабых сторонах.

Попытки «укрепить» свои слабые стороны – часто пустая трата времени: как показывают исследования, слабости со временем не исчезают, а часто, даже наоборот, усугубляются. Чем больше вы занимаетесь самобичеванием по поводу непродуктивности своей работы, тем менее продуктивным работником становитесь.

Суть проблемы в том, что мы концентрируемся на собственных недостатках, вместо того чтобы прикладывать усилия в тех областях которые нам нравятся и в которых мы разбираемся. Проблема в том, что излишнее внимание к собственным недостаткам вредит уверенности в себе, а это ведет к различным формам пораженческого поведения.

Вот какое решение предлагает Марк Гоулстон: определите свои сильные стороны и развивайте их. Тогда вы не только достигнете большего, но и возникающие проблемы вам будет решать гораздо проще. Если вы руководитель, то планируйте стратегию своей команды исходя из сильных сторон своих сотрудников.

Марк Гоулстон приводит пример Джона Вудена, известного тренера сборной лос- анджелеского отделения Калифорнийского университета по баскетболу. По его словам, ключ к успеху заключался в том, чтобы набрать команду отличных игроков, а затем определить и развить сильные стороны каждого из них. Исходя из их талантов, Вуден строил всю стратегию команды. Если в ней преобладали специалисты по броскам, то и всю игру он строил с сильным акцентом на точные броски; если же в команде большинство игроков обладало талантом к передачам, то и вся игра была ориентированной на пасы.

В Библиотеке «Главная мысль» вы можете прочитать обзоры книг Дэвида Шварца «Искусство мыслить масштабно»Джона Кехо «Подсознание может все» и Марка Гоулстона «Ментальные ловушки на работе».



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

Выбор редактора

Дайджест самых нужных статей

Шеф-редактор журнала «Коммерческий директор» Амина Атавова

Главный редактор журнала «Коммерческий директор»
Амина Атавова.

Читать сейчас

Рассылка




© 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

Журнал «Коммерческий директор» –
профессиональный журнал коммерсанта

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Коммерческий директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.


Яндекс.Метрика
  • Мы в соцсетях
Зарегистрируйтесь на сайте и продолжите чтение! Это бесплатно и займет всего минуту!

Вы сможете бесплатно продолжить чтение этой статьи, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

  • методики, проверенные на практике
  • правовая база
  • полезные подборки статей
  • участие и просмотр вебинаров

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Зарегистрируйтесь на сайте и документ Ваш! Это бесплатно и займет всего минуту!

Вы сможете бесплатно скачать документ, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

  • методики, проверенные на практике
  • правовая база
  • полезные подборки статей
  • участие и просмотр вебинаров

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль