5 волшебных фраз для избавления от негативных мыслей

3269
Фото © shutterstock.com
Фото © shutterstock.com
Атаки негативных мыслей нужно отбивать. Главное приучить себя правильно реагировать, когда они приходят в голову. Позитивное мышление, как любой навык, можно натренировать и превратить в привычку. Помогут в этом лечебные фразы, разработанные врачами-психологами.

Если мысль вызывает у вас беспокойство о будущем или тягостные размышления о прошлом, реакцию стресса (напряжение, спазмы, усиленное сердцебиение, прерывистое дыхание) или подрывает вашу самооценку, повторяйте про себя эти 5 фраз для избавления от негативных мыслей, и научите им своих близких.

По материалам Библиотеки «Главная мысль».

Фраза 1. «Ну и что?»

С некоторыми вещами мы вынуждены просто смириться. Например, с погодой. Точно так же можно относиться к негативным мыслям. В следующий раз, когда мыслевирус нашепчет вам: «Тебя никто не любит», спросите его: «Ну и что?».

- Значит, ты некрасивая, глупая, одинокая неудачница!

- Ну и что?

- Ты всю жизнь будешь одна и умрешь одинокой!

- Ну и что?

Прокручивайте этот диалог с внутренним голосом, пока его фантазия не иссякнет.

Фраза 2. «Всегда есть другое, более позитивное объяснение»

Как известно, любую ситуацию можно трактовать тремя способами: позитивно, нейтрально и негативно. Из этого понимания вытекает совет о том, как легко избавиться от негативных мыслей. Например, мыслевирус подсказывает, что подруга давно не берет трубку, потому что решила с вами больше не общаться. Противопоставьте внутреннему голосу другие аргументы. Сначала нейтральные: подруга спит или устала, или завалена работой, именно сейчас ей неудобно разговаривать. А затем переведите аргументы в позитивное русло: подруга улетела отдыхать, скоро вернется и обязательно перезвонит, а потом заедет в гости с экзотическим сувениром. Выстраивайте такую цепочку умозаключений каждый раз, когда одолевают гнетущие мысли.

Фраза 3. «Мне нужно срочно чем-то заняться»

Для эффективной борьбы с негативными мыслями переключаясь на дела насущные. Если первые две фразы не помогают, и дурные мысли все равно лезут в голову, попробуйте чем-то себя занять: убраться в доме, помыть машину во дворе, приготовить ужин, покрасить забор.

Фраза 4. «Нужно вспомнить что-то приятное»

Каждый раз, когда вас атакует мыслевирус, усилием воли начните размышлять о чем-то приятном. Представьте себе пушистого котенка, клумбу с яркими цветами, морские волны, полет птицы, водопад. Свяжите эту мысль с вирусом. Пусть у вас выработается навык – как только вы подумали о том, что вас вот-вот уволят, тут же в голове всплыла картинка: пляж, теплый песок, крики чаек и яркий пляжный зонт над головой. Когда привычка отработается до автоматизма, мыслевирус утратит над вами всякую власть.

Фраза 5. «Бояться нечего, страх скоро пройдет»

Метод избавления от негативных мыслей для самых отчаянных – пойти навстречу своему страху. На самом деле, это единственный способ «погасить» фобию. Сделайте то, что делать совсем не хочется или страшно. Пойдите в гости, поднимитесь на лифте, зайдите в магазин интим-товаров. Не сдавайтесь, если во рту пересохло, а сердце бешено заколотилось. Согласно исследованию, страх способен держать нас в своих цепких лапах не более 15 минут. Выдержав его атаку, вы поймете, что бояться было нечего.

Полезно почитать, какие бывают мыслевирусы, чтобы знать «врага в лицо». В обзоре книги Ханне Брурсон «Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями» вы найдете эту важную информацию.

Читайте в ближайших номерах журнала "Коммерческий директор"

    Читать>>>


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Школа руководителя

      Школа руководителя

      Проверьте свои знания и приобретите новые

      Записаться

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      Выбор редактора

      Дайджест самых нужных статей

      Шеф-редактор журнала «Коммерческий директор» Амина Атавова

      Главный редактор журнала «Коммерческий директор»
      Амина Атавова.

      Читать сейчас

      Рассылка




      © 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

      Журнал «Коммерческий директор» –
      профессиональный журнал коммерсанта

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Коммерческий директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      
      Яндекс.Метрика
      • Мы в соцсетях
      Зарегистрируйтесь на сайте и документ Ваш! Это бесплатно и займет всего минуту!

      Вы сможете бесплатно скачать документ, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

      • методики, проверенные на практике
      • правовая база
      • полезные подборки статей
      • участие и просмотр вебинаров

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль