Как мотивировать себя: 3 шага к достижению целей

203
Фото © shutterstock.com
Фото © shutterstock.com
Во всех жизненных сферах, будь то учебная деятельность, рабочий процесс, общение с семьей, чрезвычайно важна мотивация. Если вы не настроены на успех, то вы вряд ли сможете добиться получения золотой медали или диплома, стать руководителем или устроиться на работу, о которой вы давно мечтали, сделать счастливым свой брак и пронести через годы крепкую дружбу. Для того чтобы добиваться поставленных целей и задач, вы должны знать секреты того, как мотивировать себя.

Для чего необходимо мотивировать себя

К сожалению, человек так устроен, что порой он легко идет на поводу у своей лени. Очень сложно пробудить у уставшего ребенка желание решить еще одну математическую задачу. Такое физиологическое поведение вполне объяснимо. А те, кто не согласен с этим, просто заблуждаются.

Все мы умело находим себе оправдания, снимаем с себя ответственность, обвиняем внешние причины в отсутствии мотивации: «Да, я бы хотел, но сегодня дождливая погода», «Я вчера уже выполнил свою норму», «Я не могу сконцентрироваться на работе из-за шума за стенкой».

Такая реакция знакома каждому. Но подобное поведение может помешать нам достигнуть поставленной цели, ведь мы можем испугаться риска, а работа, выполненная на ура, больше не принесет нам удовлетворения.

Оправдания, которые мы себе находим, помогают нам в момент, когда они рождаются в нашей голове, но из-за них мы лишаем себя способности предугадать будущее. Возникает чувство собственной неполноценности.

Мы теряем мотивацию, когда испытываем какие-либо душевные муки. В жизни бывают ситуации, которые провоцируют утрату мотивации.

Что влияет на потерю мотивации? Вот несколько внешних факторов:

  • Неожиданные перемены в личной и профессиональной жизни.
  • Разочарование в ком-то или чем-то.
  • Потеря дорогого человека.
  • Переосмысление мотивирующих принципов прошлого.
  • Чрезмерное количество ежедневных дел.
  • Отсутствие чувства долга или излишняя ответственность.

Внутренние факторы отсутствия мотивации:

  • Слишком высокие требования, предъявляемые к себе (желание «дотянуться до Луны»).
  • Пересмотр собственных моральных и нравственных устоев. Пребывание в состоянии глубокого духовного осмысления.

Иногда перед тем, как решиться на какой-нибудь новый проект, мы вспоминаем печальный опыт прошлых дел, что мешает нам правильно выстроить работу. Чтобы верно разрешить данную ситуацию, необходимо найти человека, способного дать толковый совет.

Как себя мотивировать что-то делать: 3 шага к цели

Шаг 1. Концентрируемся.

1. Не бойтесь.

Часто негативные мысли побеждают светлые конструктивные замыслы, и в этом виноваты мы сами. Мы зацикливаемся на том, чего мы боимся. В этом нет ничего особенного, ведь у нас отсутствует необходимая мотивация. Но подобный ход мышления всегда будет мешать вам посвятить себя любимому делу. Он оказывает контрэффект. Размышляя таким образом, вы просто не заметите, как потратите уйму времени, просто лежа на диване и прокрастинируя.

Почему страх вреден? Существует два объяснения. Первое: страх не способствует появлению мотивации. Отрицательные мысли не помогут вам в каком бы положении вы ни находились. Второе: страх приводит к моральному истощению и утомлению. Жить в страхе – это значит не жить вовсе. Боясь чего-то, вы все время испытываете чувство бесконечной тревоги, но не решаетесь на конкретные действия. Утомление, истощение и чувство беспокойства лишают человека мотивации. Эти внутренние пороки – ее враги.

2. Подумайте, какой цели вы хотите добиться и разработайте план действий.

Теперь, когда вы мысленно настроены на успех, вы должны знать, благодаря чему ваши мысли стали такими положительными. Вместо таких суждений, как «Я не хочу жить на улице и нищенствовать», вы должны думать так: «Я желаю получать хороший стабильный заработок». Замечательно. Цель для себя вы определили, теперь надо составить план действий.

Для того чтобы добиться финансового благополучия, необходимо разработать план достижения этой стабильности. Вы должны наметить свой бюджет, при необходимости пройти дополнительные курсы, получить высшее образование или же открыть несколько филиалов своего бизнеса. Вам нужно определить, какие именно действия вы будете предпринимать для достижения поставленной цели. Неважно, какая это цель – похудеть, окончить учебное заведение на «отлично» или реализовать свою мечту, вы должны понять для себя, чего конкретно вы хотите добиться, и как вы это осуществите. Если ваше желание прийти к цели по-настоящему искреннее, то вы сможете найти ответы на эти вопросы.

3. Сконцентрируйтесь на чем-то одном.

Когда ваш список дел не ограничен, вам сложно выбрать, с чего стоит начать, и в итоге вы рискуете и вовсе отложить исполнение своей мечты в долгий ящик. Чтобы решить этот вопрос, вам просто нужно вычеркнуть все лишние и маловажные занятия. Это приблизит вас к реальности. Теперь вы не будете сомневаться, с чего лучше начать, и сможете посвятить все свои силы исполнению какого-то одного дела. Беспорядочность в целях не поможет вам быстрее их реализовать.

Вы не сможете сконцентрироваться, если не будете сфокусированы на чем-то определенном. Разбейте осуществление вашей цели на несколько мелких шагов. Если вы желаете выглядеть на 5 лет моложе, то идите к этой цели поэтапно. Запишитесь в спортивную секцию, привыкайте к здоровому образу жизни. Купите новую одежду. Если вы не разделите вашу цель на конкретные этапы, то ваш мозг просто откажется работать в нужном русле, а значит, вы не сможете определиться, куда отправиться сначала и что нужно предпринять в первую очередь.

4. Получайте удовольствие.

Идите навстречу исполнению своих идей с полной уверенностью, что вы сможете это сделать. И забудьте, что когда-то вы мучились отсутствием желания. С неохотой распрощаться ничуть не сложнее, чем с пагубной привычкой. Вы должны получать удовольствие от любой своей цели, будь то покупка нового авто или борьба с лишними килограммами. Чем больше кайфа вы будете от этого испытывать, тем лучше будет результат. Чем чаще и усерднее вы будете работать над исполнением своей цели, тем больше вам удастся сделать. Чем больше вы свершите, тем быстрее вы реализуете свою цель.

Если вы чего-то хотите, то вы найдете способ, как это осуществить. Вы терпеть не можете утренний бег? Не беда. Идите в секцию по кикбоксингу. Этот же метод поможет вам сбросить и лишние килограммы. Нет вдохновения для новых статей? Пишите на ту тему, в которой вы лучше всего разбираетесь. Не знаете, как сэкономить, чтобы обезопасить свою жизнь? Смените обстановку. Наш мир очень гибок. То, какую форму вы ему придадите, может в корне изменить вашу мотивацию.

5. Просвещайтесь на эту тему.

Сперва вам может показаться это глупым советом. Как чтение литературы о том, что и так не покидает ваши мысли, может помочь вам разобраться в том, как поставить цель и мотивировать себя? Но в этом есть смысл. Прочитав истории успеха других личностей (в особенности, когда кажется, что все очень просто сделать), вы начинаете думать, что нет никакого повода считать, что вы можете не реализовать свой план. Все приобретет упорядоченность и логичность. Так что выйдите из «Одноклассников» и сделайте что-то действительно нужное.

Читая истории людей, которым удалось скинуть более 20 кг лишнего веса, вы можете задуматься над тем, что вы слишком толстые. Но что бы вам ни показалось, вы должны искать в этих рассказах вдохновение и впитывать нужную информацию. Учитесь на чужом опыте! И если даже чей-то успех не пробуждает в вас вдохновения, то кто знает, может он вызовет у вас азартные чувства.

6. Поощряйте себя.

Признаемся себе честно – быстрых результатов ждать не стоит. Уйдет немало времени, прежде чем новый бизнес-проект принесет первую прибыль, пролетит несколько месяцев, пока вы сможете скинуть килограмм лишнего веса, а для того, чтобы научиться жить в гармонии с собой, придется потратить целую жизнь. Результат обратно пропорционален вашим мечтам добиться сиюминутного вознаграждения за свой труд. Чтобы жизнь не казалась столь суровой, поощряйте себя. Ни от кого и ни от чего другого не стоит ждать таких благородных поступков, так что рассчитывайте только на себя.

Балуйте себя, добившись даже небольших свершений. Но всегда думайте о достижении более высоких результатов! Создайте контрольно-пропускные пункты и балуйте себя за преодоление каждого из них. Похудели на 1 кг? Супер! Побалуйте свое тело массажем. Написали первую главу своего произведения? Превосходно! Купите себе что-нибудь вкусненькое.

Шаг 2. Обретаем уверенность в себе.

Вот несколько рекомендаций на этот счет:

1) Пусть стакан всегда будет наполовину полон, а не наполовину пуст.

Когда мы чего-то хотим, мы всегда волей-неволей думаем о том, что у нас этого нет. Такое мышление может вызвать негативную реакцию и апатию, заставить нас жалеть себя, что, в конце концов, оставит сидеть в луже слез и неудовлетворенных желаний. Не ступайте по этому пути! Размышляйте о том, что вы имеете, и как вы за это благодарны. Только в этом случае вы сможете улучшить то, что у вас уже есть.

Сделайте чек-лист из 10 самых важных ваших достижений. Пробегайте его глазами каждый день и дополняйте недостающими пунктами. Благодаря концентрации внимания на своих достижениях, вы станете более уверенным и узнаете секрет того, как мотивировать себя на успех. Если оглядываясь назад на свои победы, у вас будут рождаться такие мысли, как «Бьюсь об заклад, но я смогу реализовать свой план!», то вам будет проще добиться своей цели.

2) Осознайте важность задуманного.

Давайте представим, что вы хотите посвятить себя сцене. Отличный план! С чего начать? Вы можете быть озадачены отсутствием нужного направления. Все – ваша мечта разрушена. Когда вы знаете, каким должен быть ваш первый шаг, вам легче приступить к осуществлению своей мечты.

Почитайте литературу. В эпоху нанотехнологий вся Вселенная умещается на ладони. Не ищите себе извинения. Посоветуйтесь с близкими, друзьями или даже просто с незнакомцами с улицы, которые внешне похожи на успешных людей. Покопайтесь в интернет-источниках и найдите самый действенный метод, как мотивировать себя на достижение цели. Знания придадут вам уверенность! Это поможет вам избавиться от беспокойных и негативных чувств, наполнит вас верой в себя и вселит боевой дух.

3) Оградите себя от негатива.

В мире полно скептически настроенных людей. К примеру, если бы вы заявили, что намерены завтра дышать целый день, то нашелся бы один неверующий, который бы сделал ставку на 10 долларов, что вы не сумеете это сделать. С такими людьми лучше не общаться. Это несчастные люди, на которых не стоит тратить свое время и внимание.

Конечно, они могут принести пользу, но очень небольшую. Если вдруг вы окажетесь в обществе рядом с таким пессимистичным Васей и не сможете избавиться от него, то пусть он провоцирует вас на действия. Пусть его негатив подогревает вас изнутри, пока вы не осмелитесь приступить к конкретным делам, которые ему кажутся невозможными. Это будет настоящий вызов вашей решимости, что поможет вам накопить достаточное количество адреналина для осуществления своего плана. Быть может, однажды вы скажете ему за это спасибо! Ведь в этом-то и есть ваша обоюдная цель!

4) Вперед малыми шагами.

Если ваше желание – это «стать известной личностью», «сбросить лишние 5 кг к зиме» или «научиться играть на кларнете», не думайте, что вам легко будет это исполнить. Быть может, мы слегка утрируем, но смысл от этого не меняется. Если вашу цель почти невозможно реализовать, то вскоре у вас просто пропадет желание, и вы отложите написание своей истории успеха в долгий ящик.

Вместо всемирной популярности, интенсивного похудения и освоения сложного инструмента начните с малого, например, создайте свой канал YouTube, сбросьте пока только 1 кг за месяц и научитесь азам классической игры на кларнете. Все эти маленькие достижения вполне выполнимы, и они помогут вам добиться большего.

Делайте каждый день по одному шагу вперед. Если вы составили список своих целей, то начните с самой легко выполнимой. Это придаст вам азарта перед тем, как приступить к осуществлению более сложных планов. Успешное начало – это уже полдела.

5) Визуализируйте.

Каждый день представляйте, что ваша цель становится все ближе и ближе. Визуализируйте момент, когда вы реализуете свою цель. Уже достигли или вот-вот сделаете это – не имеет значения. Какие чувства вы испытываете? Что ощущаете в первые минуты после такого упражнения?

Напрягите все свои чувства. Какие вкусовые ощущения вы испытываете? Какой запах чувствуете? Что видите? Что ощущаете внутри? Что слышите? Какими словами вы можете описать начало своего нового пути? Обращайте внимание на детали для придания четкости картине. Где вы находитесь? Чем занимаетесь? Какая на вас одежда? Какая у вас внешность? Кто в вашем окружении?

Шаг 3. Следуем плану.

1. Испытывайте чувство восторга.

Вещи перестают нас удивлять, как только становятся для нас обыденностью. Даже самые поразительные из них перестают вызывать у нас восторг, как только мы к ним привыкаем. Если вы уже потратили существенное количество времени, работая над реализацией своей мечты, то вам может это вскоре надоесть. Этого нельзя допустить! Вы должны продолжать мотивировать себя. Делайте следующее:

  • Попробуйте новые методы достижения задуманного. Если вы ставите перед собой цель сбросить лишние килограммы, то заведите новую полезную привычку. Если вы хотите добиться высокого дохода, то освойте новую бизнес-стратегию или систему бюджетирования. Всегда будьте в тонусе!
  • Распечатайте фото, изображающие ваши желания. Окружите себя ими. Постоянно думайте о своих планах – тогда вы не станете аутсайдером. Смените обои на своем персональном компьютере, заменив привычный фон на картинку, которая будет вас мотивировать. Делайте для себя мини-послания. Всегда повторяйте: «Я делаю это, и я достигну желаемого». Такие мысли, безусловно, вызовут у вас восторг.

2. Сделайте свой план еще лучше.

Вы определили свои цели и задачи, у вас уже есть инструменты для реализации своих планов. Но как только вы ступили на путь к звездам, вы, возможно, заметили, что то, на что вы рассчитывали в самом начале, неэффективно или требует больше времени, чтобы принести свои плоды. Это значит, что пора рассмотреть достигнутые результаты и внести коррективы в свой план.

Напишите список шагов, которые вам ежедневно нужно предпринимать для осуществления задуманного. Теперь выясните, какой из этих пунктов является самым эффективным. Какие из них вроде бы неплохие, но бесперспективные? После того, как вы выяснили все плюсы и минусы своего плана, измените эти пункты так, чтобы они стали работать на вас. Теперь у вас есть несколько задач, которые можно решить.

3. Расскажите близким о своих планах.

Утром понедельника вы решили, что кофе – это не ваш напиток. Ну, что ж! Вы приняли это решение в половину восьмого утра, а в 9 часов уже пришли на работу и трудитесь в поте лица, что от вас и требуется. Никто не узнает о том, что у вас что-то не получилось выполнить, и вы забудете об этом, выпив чашечку кофе. Что делать? Сообщите своим коллегам о своих планах.

Если вы всем расскажете о своих задумках, то на вас ляжет ответственность отвечать за свои слова. Будет еще лучше для вас, если в вашем коллективе есть скептики, которые вас еще больше раззадорят. Если бы ваши сослуживцы узнали, что вы больше не пьете кофе, то они стали бы прятать этот напиток в уборной комнате руководства.

Еще один способ, как начать себя мотивировать, заключается в использовании интернета и социальных сетей. Наверняка, в сети вы общаетесь с большим количеством людей, чем в реальной жизни. К сожалению, такова действительность. Какие бы планы вы не имели, напишите об этом пост на стене в Facebook или Twitter. Может быть, ваша идея станет источником вдохновения для кого-то еще!

4. Не преувеличивайте проблемы.

Не обращайте внимания на неудачи. Вы не можете обезопасить себя от них, они все равно будут периодически случаться. Они происходят даже у самых удачливых людей, и, наверное, даже чаще, чем у простого люда. Эдисон не потерпел фиаско, он просто изобрел 1000 разных методов, которые не работали. Не забывайте об этом.

Не идите по дороге с наименьшим сопротивлением. Потерпеть поражение и начать себя жалеть – это слишком просто. Одумайтесь. Не получается? Просто признайте тот факт, что вы потерпели поражение. Расстройтесь на какие-то 15 минут, а потом начните себя снова мотивировать. Завтрашний день – это новый день, а ваши сегодняшние проблемы останутся в прошлом.

5. Найдите единомышленников.

Мало чем в этой жизни вы занимаетесь в одиночку. Можно с уверенностью сказать, что вы знаете еще несколько людей, которые могли бы составить вам компанию в достижении вашей цели или хотя бы поддержать и мотивировать вас в этом начинании. Если ваше окружение понимает, с какими проблемами вы сталкиваетесь, вам будет намного легче их преодолевать.

Не стесняйтесь просить помощи в случае необходимости. Это не слабость или наивность, это просто гуманность. Поддержка со стороны других – это не только источник дополнительных знаний, но также и здравый смысл. Такая группа единомышленников будет оказывать вам всевозможную поддержку в разных ситуациях, мотивировать вас, предоставлять важные сведения и вдохновлять новыми идеями, заряжать на победу, а без этой энергии вам никак не обойтись. Так что ищите союзников, интернет-группу, местный клуб или организацию и начните формировать свое личное общество, которое могло бы вас мотивировать на лучшее.

6. Следите за своими достижениями.

Люди нуждаются в конкретике. Абстрактное искусство – это на любителя, поэтому только избранные могут докопаться до сути в абстракционизме. Поэтому когда вы движетесь к своей цели, сделайте шаги к ней более конкретными. Следите за своими достижениями, чтобы в любой момент вы могли оглянуться назад и увидеть четкие результаты. Вот это вас точно будет мотивировать.

Записывайте в дневник все, что связано с достижением вашей цели. Это могут быть ваши ежедневные дела и обязанности, причем обязательно отмечайте, что именно вы уже сделали, чтобы наглядно видеть, какого результата вы добились. Пусть ваш дневник будет всегда с вами, куда бы вы ни отправились.

Эффективные способы мотивировать себя

Способ 1. Общение с гуру или знакомство с его биографией.

Если вы хотите стать успешным в какой-либо сфере, то мотивировать вас могут только те личности, которые уже чего-то в этой области добились.

Постарайтесь найти этих людей, чтобы лично расспросить их, как они пришли к такому внушительному успеху. В ходе общения обязательно затроньте интересующие вас темы, задайте всевозможные вопросы, спросите, как вам поступить, чтобы разрешить существующие проблемы. Диалог со знатоком своего дела может не только мотивировать вас «волшебным пенделем», но и дать вам ценный багаж знаний.

Если организовать встречу и пообщаться с вашим кумиром невозможно, то поищите в интернете или библиотеке его биографию. Так как это известная личность, вам не составит труда найти нужную информацию. Если же вы выбрали какую-то более современную область и хотите добиться в ней успеха, а знатоков в этом деле еще нет, то следите за блогами тех личностей, которые уже чего-то сумели достичь в этой сфере.

Способ 2. Испытайте новые ощущения.

Обычно героям американских фильмов советуют уехать развеяться, если они столкнулись с чем-то неразрешимым. Это поистине дельный совет! Если вы можете себе позволить покупку горящей путевки в направлении, где вы еще не были, то обязательно туда отправляйтесь! Свежие эмоции, новые люди помогут вам избавиться от негативных мыслей. Путешествуя, вы можете познакомиться с личностями, общение с которыми будет мотивировать вас на новые победы.

Если ваш бюджет не позволяет вам такой роскоши, то попробуйте предпринять что-то менее затратное, но такое же эффективное, что будет вас мотивировать: совершите прыжок с парашютом, отправьтесь на вертолетную прогулку, попробуйте дайвинг или охоту.

Новые ощущения научат вас, как мотивировать себя, как заметить в этом мире что-то такое, на что раньше вы не обращали внимания. Самое главное – это правильно пользоваться своими впечатлениями: пусть они будут мотивировать вас на новые творения!

Способ 3. Сделайте макет вашей мечты.

Не только ежедневно представляйте свою цель, но и сделайте ее макет у себя дома, который бы был постоянным напоминанием о том, как вы можете жить, если постараетесь что-то сделать для осуществления своих планов.

Возьмите большой лист ватмана, стопку старых журналов. Ножницами вырежьте те иллюстрации из издания, которые напоминают вам вашу мечту. К примеру, если вы хотите приобрести роскошный особняк, то найдите красивое изображение дома, окруженного садом, и наклейте его на ватман. Вокруг здания разместите фотографии дружной семьи, тугих денежных кошельков, дорогих авто, самолетов – символов путешествий. В общем, все те картинки, которые бы могли вас мотивировать.

Каждый взгляд на ваш иллюстрированный макет будет вас вдохновлять и мотивировать на исполнение своей мечты.

Способ 4. Избавьтесь от ненужного.

Дела, которые вы не окончили, цели, которые вы не разделяете, беспорядок в квартире и мыслях засоряют вашу жизнь, мешают сконцентрироваться на том, что действительно важно. Выполните все, что написано ниже, и вы сможете избавиться от ненужного, что поможет вам стремиться вперед:

  • Скажите «нет» тем целям, которые вы не разделяете: если мировая известность – это ваша мечта, но вы совсем не умеете петь, то не стоит тратить время на выполнение этой задумки. Обратите внимание на что-то новенькое.
  • Завершите все начатые, но еще неоконченные дела, которые всегда будут тянуть вас назад, заставляя упрекать себя в том, что вы что-то не сделали. Реализацию всех крупных планов разделите на отдельные этапы, которые вы будете выполнять каждый день.
  • Приберитесь в квартире. Может быть, вы не сможете закончить уборку за один день, но вы в состоянии разделить этот процесс на несколько этапов (например, каждый день наводите лоск в одной комнате). Чистота – это порядок не только в доме, но и в мыслях.
  • Не тратьте время на тех, кто вам не нравится. Многие люди слишком вежливы, чтобы прервать такое тягостное для них взаимодействие. Но помните, что лучше освободить это время для общения со своими друзьями и близкими.

Способ 5. Приобщайтесь к здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни, о котором мы так много слышим сегодня на ТВ и в других средствах масс-медиа, – это не просто реклама, а реальный способ поменять свою жизнь к лучшему:

  • если вы бросите курить, то станете более деятельным, а также сможете существенно сэкономить. Непотраченные деньги положите в банк или инвестируйте в какой-то проект;
  • если вы бросите пить, вас перестанет мучить похмелье, во время которого вы ничего не можете делать. У вас появится больше времени, и ваше состояние здоровья улучшится;
  • если вы перестанете вредно питаться, то начнете прекрасно себя чувствовать и выглядеть, что поможет вам в продвижении по карьерной лестнице и наладит отношения в семье;
  • если вы займетесь спортом, то почувствуете прилив сил и энергии, что будет вас мотивировать на достижение своих целей.

И последний совет: никогда не опускайте руки, ведь во всем можно найти что-то хорошее (и даже в самой трудной ситуации)! Если вы будете мыслить оптимистично, то вы всегда добьетесь желаемого, оставив своих конкурентов-пессимистов далеко позади себя.

Мнение эксперта

Как мотивировать себя с помощью самоменеджмента

Радислав Гандапас,
самый известный в России специалист по лидерству

Есть различные методы мотивировать подчиненных на результативную работу. Но как заставить себя трудиться лучше, если силы и мотивация иссякли? Любому бизнесмену знакома эта проблема. Самоконтроль, дисциплина, мотивация к своей деятельности нужны абсолютно всем.

Самоконтроль – это поэтапное и целенаправленное использование эффективных и разумных способов работы при оптимальных ресурсных затратах. Благодаря методам самоконтроля можно достигнуть задуманного:

  • Осознание того, к чему стремитесь.
  • Визуализация своего успеха.
  • Использование метода «Больших скачков».
  • Надежда и вера в успех.
  • Сосредоточенность на целях.
  • Сохранение уверенности и мотивации.

Руководитель обязан быть невозмутимым, уметь управлять собой. Разумный самоконтроль связан с природой человека, общественным менеджментом и организацией. Цель того, чтобы самостоятельно себя контролировать и мотивировать, заключается во временном обеспечении отношений или «помощи без зависимости», или же «взаимной помощи в условиях взаимной зависимости».

Как мотивировать себя с помощью азарта и интереса

Азарт очень тесно связан с интересом. И то, и другое способствуют развитию мотивации. Давайте рассмотрим этот процесс.

Азарт – это ожидание достижения какого-то успеха. Обычно он ассоциируется с азартными играми. Однако, азарт присущ любой сфере деятельности. Чтобы был азарт, необходимо поставить перед собой четкую цель.

Планируйте добиться той цели, которая вас мотивирует, вызывает интерес, манит, словно морковка перед носом.

Что же вызывает азарт? Это популярность и признание, богатство и власть, интерес у противоположного пола – все это проявление эгоизма.

То, что обычно не вызывает азарт: счастье других, чувство долга, спасение слепых щенят и т. д.

Интерес – это эмоциональное чувство, которое наставляет нас на путь исследования. К чему мы можем проявить интерес? Ко всему, что привлекает наше внимание.

Это может быть новая, яркая вещь, что-то неразрывно связанное с какой-то деятельностью, которая вызывает у нас азартные чувства.

Интерес проявляется выразительнее всего, когда он имеет отношение к какой-то определенной масштабной цели.

Например, охотник хочет исследовать местность, потому что это знание позволит ему получить больше добычи (цель). Программист желает начать изучение нового языка программирования, потому что благодаря этому он сможет писать усовершенствованные программы (цель).

Именно по этой причине многие учащиеся теряют интерес к учебе, которая их не мотивирует из-за отсутствия цели. Зачем нужно зубрить тот материал, который никогда больше не пригодится? Если бы в школе обучение было бы построено на принципах практичности и полезности, то результаты учеников были бы намного лучше.

Азарт и интерес в совокупности отлично могут мотивировать человека к дальнейшим поступкам. Эти две эмоции должны быть связаны либо лично с вами, либо с теми людьми, с которыми вы себя сравниваете. Сложно вообразить ситуацию, когда другой человек обратил на что-то внимание, а интерес проснулся в вас. Трудно представить также, что какая-то работа прибыльна для другого, а азарт к ней испытываете именно вы. Вы должны во всем участвовать лично.

Итак, мы узнали, какие чувства мы должны испытывать. А теперь о том, как вызвать эти эмоции.

Как пробудить азарт? Например, человек хочет добиться какой-то цели (купить дом на побережье Майами), и у него есть деятельность, к которой он должен себя мотивировать. Трудится этот человек, допустим, в сфере программирования.

Так как же ему пробудить интерес и азарт, которые вызывает в нем покупка дома в Майами, и к выполняемой работе?

Для того чтобы справиться с этой задачей, наш программист должен четко понимать всю важность своей деятельности для достижения цели. Если он не сможет это уяснить, то мотивировать себя ему будет очень сложно. При этом обязательно нужно составить четкий и подробный план действий.

План действий – это как проводник эмоций, благодаря которому азарт и интерес к достижению желаемого плавно перетекают к работе, которую обязательно нужно делать. Благодаря планированию человек ясно представляет себе результаты своей деятельности и оценивает свой прогресс.

Другой способ – это просто внушить себе, что деятельность, которой вы заняты, каким-то чудом поможет вам приблизиться к своей цели. Если вы сможете себя в этом убедить, то данный факт тоже окажет эффект.

Другой пример: есть человек, который хочет начать заниматься спортом. Как мотивировать себя для цели, подобной этой? Аналогичным способом. Сперва представьте свою фигуру после занятий спортом, а потом составьте себе программу занятия и обозначьте сроки, к которым вы должны добиться уже конкретных результатов.

Как вызвать интерес? Азарт приводит к достижению кратковременных целей, поэтому чтобы мотивировать себя добиваться долговременных целей, необходимо вызывать в себе интерес.

К нашей радости азарт способен провоцировать интерес. Наш программист с большим энтузиазмом и интересом будет изучать новый язык программирования, если в голове его будет греть мысль о загородном доме на побережье.

Ищите в своей работе то, что вас радует.

Если же не получается, то воспринимайте свой труд как обучение терпеливости. Это тоже вызовет интерес к работе, однако, немного другой.

Помимо этого, вы можете мотивировать себя, повторяя, что вам действительно интересно то, чем вы заняты, и в итоге этот интерес действительно может появиться. Данная эмоция не только будет мотивировать вас еще сильнее, но и превратит вас в более продуктивную личность.

Мнение эксперта

Сотрудников нужно подталкивать к самомотивации

Екатерина Панкратова,
коммерческий директор, COMDI

Некоторые считают, что время, потраченное на то, чтобы мотивировать других, – это впустую израсходованные часы и минуты. Возможно, в каком-то смысле это и так. Я считаю, что правильнее всего сделать людей своими единомышленниками, мотивировать их и вдохновлять какой-то идеей. Когда у работника появляется настоящий энтузиазм решать поставленные задачи, возникает самомотивация. Научиться мотивировать своих сотрудников – это основная задача руководителя; он должен найти подход к каждому служащему, чтобы мотивировать его заниматься совместным проектом. Я стараюсь применять именно эти инструменты в работе и с коллегами, и с клиентами.

Как себя мотивировать: секреты, которые помогут достигать целей

Секрет 1. Не забывайте, что жизнь когда-то кончается.

Как мотивировать себя на работу? Просто подумайте о том, что жизнь когда-то закончится. Это вам неподвластно, это может случиться, когда вы этого не ждете. Пообещайте себе, что вы не будете тратить драгоценное время на то, что не приносит вам удовольствия, на тех, кто вам неприятен или кого вы не любите. Мотивировать вас может мысль о быстротечности жизни, так как именно она будет мотивировать вас на полную отдачу своему делу, своей работе, близким людям, новым знакомым, вовлекать в интересные поездки.

Секрет 2. Найдите источник вдохновения.

Мотивировать себя – это значит испытывать, как внутренняя энергия наполняет ваши вены. Но как этого добиться? Нужно найти источник вдохновения. Им может быть все что угодно, например, живая музыка, произведения известных писателей или же современные музыкальные композиции. Способ мотивировать себя найти очень просто, и чем больше таких методов вы найдете, тем быстрее вы поймете, как мотивировать самого себя, и откроете в себе скрытого гения.

Секрет 3. Не будьте многословны.

Иногда, чтобы мотивировать себя, нужно просто перестать общаться с другими, погрузиться в себя, отстраниться от всего окружающего. После такой эмоциональной и умственной разгрузки вы зарядитесь силами и энергией и начнете действовать.

Секрет 4. Скажите «нет» ненужным целям.

Подумайте, что дорого вам в этой жизни. Достаточно ли для вашей жизни тех усилий, что вы предпринимаете? Что на сегодня может вас мотивировать? Вероятно, вы выясните, что некоторые ваши планы – это вовсе не ваши цели, а навязанные вам со стороны друзей, близких. Попрощайтесь с теми целями, которые больше не отвечают вашим интересам. Такая психологическая разгрузка поможет вам почувствовать легкость и будет мотивировать вас на занятие тем делом, которое вам по-настоящему нравится.

Секрет 5. Прогуливайтесь на свежем воздухе.

Полезнее всего лесные прогулки. Каких-то 20-30 минут на солнышке и свежем воздухе способны мотивировать вас на продолжение жизни. Большую роль играет не только кислород и витамин D, но и сама обстановка. Вы начинаете по-другому смотреть на мир, когда слышите пение птиц и вдыхаете аромат цветущих деревьев.

Секрет 6. Завершите начатые дела или откажитесь от их выполнения.

По мнению ученых, люди не доводят до завершения начатые дела, потому что они устали. Решите, какие из ваших затеянных дел вы быстро закончите, о каких – можно забыть, а какие – поручить другим. В результате вы почувствуете прилив энергии и энтузиазма, что будет вас мотивировать на выполнение целей, требующих полной вашей сосредоточенности.

Секрет 7. Сделайте что-то неординарное.

Если люди видят вас только как «примерную девочку или мальчика», позвольте себе немного разрушить их стереотипы и похулиганить! Но ничего настолько кардинального, как, например, выпить три литра и валяться в подворотне. Мы имеем в виду безобидное баловство. Устройте розыгрыш своему другу или родственнику, посвятите выходной день картингу вместо обычной пешей прогулки. Потратьте время на то, что будет безобидно для окружающих и для вас, удивите их, совершите что-то незапланированное. Сделайте что-то доброе.

Помогите беззащитному или более слабому человеку, например, малышу или даже другу или родственнику, который попал в трудную ситуацию. Когда мы оказываем помощь тому, кто в этом очень нуждается, то тучи над нами рассеиваются намного быстрее.

Секрет 8. Не пользуйтесь интернетом и не смотрите ТВ.

Хотя бы ненадолго откажитесь от этих занятий. Вместо этого начните рисовать, отправляйтесь на прогулку, прочтите интересную книгу, поразмышляйте и пр. Посвятите время тому, что поможет вам прислушаться к своему внутреннему голосу. Это поспособствует вашей мотивации на успех.

Секрет 9. Не забывайте себя баловать.

Женщина может мотивировать себя, думая о новой блузке или роскошной обуви. Мужчина – покупкой спортивного инвентаря, кроссовок и т. д.

Всегда ли нужно мотивировать себя

Помните, что даже если вы себя очень сильно мотивируете на что-то, успех и высокая работоспособность этим не гарантируются, а ведь в итоге вас интересует не что иное, как результат.

Во-первых, вы можете слишком интенсивно себя мотивировать, что совсем не помогает достижению желаемого. В особенности это относится к тем ситуациям, когда мы не столько хотим добиться своей цели, сколько боимся потерпеть фиаско. Нервы и переживания мешают нам сосредоточиться на деле. На результативность простой физической нагрузки это влияет не сильно, а вот на умственную работу, требующую внимания, тревожность и волнение сказываются самым отрицательным образом.

Во-вторых, мотивировать себя – это еще не значит добиться успеха. Успех зависит от многих ваших способностей: навыков организовать свою рабочую зону, спланировать свой рабочий день, принять к вниманию новую информацию, извлечь опыт из ошибок, отстоять свое мнение, адекватно отнестись к критике и т.д. Но это еще далеко не полный список.

Пусть вы очень любите свою работу, но есть некоторые моменты, которые вас раздражают. Даже при сильном желании вы с трудом сможете найти в них плюсы. Тем не менее, эту работу за вас никто другой не сделает, а значит, вы должны собрать всю свою волю в кулак, чтобы справиться с ней. Сила воли и мотивация – это совсем разные понятия.

Причина того, что вы что-то откладываете на потом, затягиваете, срываете все дедлайны, – не просто в отсутствии заинтересованности. Наше поведение обусловлено скрытыми страхами, о существовании которых мы иногда не догадываемся. Для того чтобы изменить ситуацию, надо бороться со своими страхами.

Книги, в которых можно найти вдохновение

1. Стив Павлина «Курс по личному развитию для умных людей».

Стив Павлина – это популярный американский специалист, настоящий эксперт в вопросах личностного развития, который делится своими секретами в своем блоге. Я считаю, что его работа – это азбука личностного роста. В своей книге Стив разъясняет все основные элементы развития личности (7 главных принципов), на которых базируются другие определенные составляющие. Автор пишет, что не стоит зацикливаться на какой-то одной сфере, а нужно гармонично развиваться. Вероятно, вам кажется это неправдоподобным (как, например, карьерный рост может помочь вам найти мужа), но Стив доказывает свою правоту очень подробно, доходчиво и конструктивно.

2. Джордж С. Клейсон «Самый богатый человек в Вавилоне».

Еще одна книга, которая расскажет вам, как правильно себя мотивировать, если вы хотите добиться финансовой стабильности. Истории, описанные в издании, – это притчи, возвращающие нас в эпоху существования Древнего Вавилона. Какие бы ни были эти предания, но если бы не закон, на котором они основаны и который актуален и в наши дни, эти сказания потеряли бы свой вес. Принципы, описанные в работе этого автора, могут помочь любому человеку мотивировать себя на получение высокого дохода.

3. Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности».

Этот автор написал уже более 16 книг, а его учение стало настолько популярным, что насчитывает более миллиона фанатов по всему миру. На самом деле в двух словах рассказать, о чем это издание, просто невозможно. Сам автор убеждает нас в мультивариантности нашей реальности и в том, что события нашей жизни происходят снова и снова в параллельных мирах. В каждом конкретном случае человеку предоставляется выбор, как поступить. Трансерфинг – это учение о том, какие инструменты могут помочь человеку мотивировать себя для достижения своих целей. Основы этой доктрины – позитивное отношение к жизни, целеустремленность, при этом Зеланд утверждает, что борьба с самим собой и препятствиями, встречающимися на пути, – это гиблый номер: надо просто ловить каждую возможность, что предоставляет нам жизнь, ведь именно это позволит нам чувствовать себя счастливыми здесь и сейчас.

4. Стивен Кови «Семь навыков высокоэффективных людей».

Книга о лидерстве и о развитии лидерских качеств. Кови говорит о семи важных навыках, которые подскажут вам верный путь к успеху. Он считает, что человек сам руководит своей судьбой, даже если ему кажется, что он попал в безвыходную ситуацию, и он не может выбрать, что делать дальше. В любом случае мы можем решить, как реагировать на ту или иную жизненную ситуацию.

5. Ричард Брэнсон «К черту все! Берись и делай!».

Личность Брэнсона заставляет себя уважать. Книга – это не просто перечисление фактов из теории психологии, а личные истории из жизни автора. Он расскажет, как лучше себя мотивировать на собственном примере. У Брэнсона было много планов, но он не сидел сложа руки. Он ставил перед собой цель и верил, что достигнет ее, несмотря на разговоры окружающих. Он мечтал и двигался в направлении своей цели и в итоге добивался ее.

Особый интерес вызывает история основания Virgin и Virgin Atlantic. Это происходило поэтапно, без всякой спешки и иногда абсолютно случайно. А точно ли это было случайно? Ведь все мы знаем, что случайности не случайны. Книга наполняет читателей таким позитивом и энергией, что помогает мотивировать себя на более активные действия: так и хочется отложить ее и ринуться в бой.

6. Гладуэлл Малкольм «Гении и аутсайдеры».

Суть книги очень понятна: хочешь достигнуть своей цели, даже если сделать это очень сложно, – просто надо учиться и тренироваться, снова учиться и снова тренироваться.

Звучит немного банально. Но многие люди просто не могут найти подходящих доводов и мотивировать себя, чтобы объяснить себе самим, зачем им это нужно. Они думают: «У меня ничего не выйдет», «Я уже не молод», «У меня не получится». Эта книга расскажет, как себя мотивировать, когда руки опускаются, ведь можно развить любой навык, уделив этому достаточно времени. Говоря по-научному, на этом основан переход от количества к качеству. Автор написал книгу в традиционном американском стиле, повторяет и разжевывает каждую конкретную истину. Но в наше время издания в подобном стиле действительно могут помочь понять человеку, как что работает. Смысл от этого не меняется. Эта книга действительно научит вас мотивировать себя и вдохновит вас на конкретные действия.

7. Олег Тиньков «Я такой как все».

Откровенность и простота изложения – характерные особенности данной книги. Олег Тиньков рассказывает в своем произведении, как происходило становление его личности в работе, спорте и семье. В книге перечислены многие увлекательные факты, которые заинтересуют новичков в сфере бизнеса. Автор делится с читателями своим опытом и пониманием особенностей российской и американской бизнес-индустрии. Тиньков ищет в них различия и делится своими умозаключениями на этот счет. В общем, эта работа действительно увлекает и мотивирует.

Мотивирующие цитаты известных людей

«Уже 33 года я смотрю в зеркало каждый день и спрашиваю себя: «Если бы настоящий день был последним в моей жизни, захотел бы я заниматься тем, что собираюсь сделать сегодня? И как только ответом было «Нет» на протяжении нескольких дней подряд, я понимал, что надо что-то менять».

Стив Джобс

Никто не знает, наступит ли завтра. Все ли вы сделали, что наметили себе? Запишите все дела, которые вы бы хотели осуществить в течение своей жизни, и ежедневно предпринимайте действия навстречу своей цели. Если расценивать каждый день как какой-то дар свыше, то вам не будет хватать времени и желания на праздный образ жизни.

«Мы – не человеческие существа, переживающие духовный опыт, а духовные существа, переживающие человеческий опыт».

Тейяр де Шарден

Наши возможности неизмеримы. Наши естественные желания – это не знать голода и жить комфортно, но в нас в первую очередь говорят животные инстинкты, а человек – это Воля, Дух и стремление к Развитию. Возьмите пример с паралимпийских спортсменов: они преодолевают боль, страх, себя и свои недостатки. А тем, кто родился здоровым, остается только побороть себя.

«Выбери себе работу по душе и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни».

Конфуций

Если вы считаете свою работу каторжным трудом и ходите туда только ради заработка, а не для радости, а любимым делом вы занимаетесь с удовольствием, то вам нужно всего лишь научиться зарабатывать посредством своего увлечения. Поищите хотя бы одного человека, который достиг в этом успеха. Чем он лучше вас?

«Если вы сами не верите в себя, почему тогда кто-то должен верить в вас?»

М.Е. Литвак

Все мы когда-то мечтали встретить того, кто сможет оценить все наши достоинства и плюсы, мотивировать нас на лучшее, подарит нам уверенность в себе, раскроет скрытые гениальные способности. Такой человек – это мы сами. Как мотивировать себя на что-либо, знаем мы сами. Если нам не хватает какого-то навыка, то мы можем его освоить. А когда мы научимся что-то делать без изъяна, то мы обязательно привлечем к себе внимание других.

«Лучший способ определить, удачник или неудачник перед тобой, такой: Удачник – это человек, который знает, что он будет делать дальше, если он проиграет, но не говорит об этом, неудачник – тот, который не знает, что он будет делать, если проиграет, но говорит о том, что он будет делать, если выиграет».

Эрик Берн

Не надо считать себя неудачливым человеком, думайте о себе как о победителе. Если вы спросите успешных личностей, что мотивировало их на подобные результаты, то они перечислят фиаско, которые сделали их сильнее. Люди, которые ничего не добились, также считают, что им помешали неудачи. «Но если бы везение и удача были бы на моей стороне, то я бы достиг успеха», – думают они. Только борясь с препятствиями, человек обретает свое «Я».

Информация об экспертах

Радислав Гандапас, самый известный в России специалист по лидерству. Радислав Гандапас – самый титулованный бизнес-тренер России, единственный в стране трижды был признан лучшим в профессии по результатам года. Автор 8 книг и 13 фильмов по лидерству и ораторскому искусству.

Екатерина Панкратова, коммерческий директор, COMDI. COMDI – агентство виртуальных мероприятий, занимающееся организацией онлайн-трансляций, виртуальных конференций и телемостов.

Подпишитесь и получите свежий номер журнала "Коммерческий директор", в котором:
    Подписаться со скидкой 45%>>>


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Школа руководителя

      Школа руководителя

      Проверьте свои знания и приобретите новые

      Записаться

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      Выбор редактора

      Дайджест самых нужных статей

      Шеф-редактор журнала «Коммерческий директор» Амина Атавова

      Главный редактор журнала «Коммерческий директор»
      Амина Атавова.

      Читать сейчас




      © 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

      Журнал «Коммерческий директор» –
      профессиональный журнал коммерсанта

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-62255 от 03.07.2017

      Политика обработки персональных данных

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Коммерческий директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      
      Яндекс.Метрика
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам.Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Зарегистрируйтесь на сайте и продолжите чтение! Это бесплатно и займет всего минуту!

      Вы сможете бесплатно продолжить чтение этой статьи, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

      • методики, проверенные на практике
      • правовая база
      • полезные подборки статей
      • участие и просмотр вебинаров

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Зарегистрируйтесь на сайте и документ Ваш! Это бесплатно и займет всего минуту!

      Вы сможете бесплатно скачать документ, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

      • методики, проверенные на практике
      • правовая база
      • полезные подборки статей
      • участие и просмотр вебинаров

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль