text
Коммерческий директор

Как преодолеть страх выступлений перед публикой: 5 простых шагов

  • 28 мая 2018
  • 97
Как преодолеть страх выступлений перед публикой: 5 простых шагов

Страх выступлений перед публикой считается наиболее распространенным проявлением социофобии. Он особенно хорошо знаком политикам, преподавателям, юристам и менеджерам. Поэтапную инструкцию о том, как эффективно побороть страх перед выступлением, мы опубликовали в этой статье. В конце вы найдёте список книг, которые помогут вам отточить мастерство публичной речи.

Вы узнаете:

  • Как подготовиться к публичному выступлению.
  • Как выбрать тему и цель публичного выступления.
  • Каких ошибок следует избегать в публичном выступлении.
  • Как избавиться от страха публичных выступлений.

Страх выступлений перед публикой — это норма или фобия

Психологи называют патологическую боязнь выступлений перед публикой глоссофобией или пейрафобией.

Есть четкое разделение страха выступлений перед публикой и естественного волнения, испытываемого любым человеком перед предстоящим общением с большой аудиторией знакомых и незнакомых людей. Волнение, как нормальная реакция организма, возникает у студента перед устным экзаменом или у танцора и певца перед сольным концертом. При этом, выступая перед знакомыми (друзьями, коллегами, одногруппниками), они не испытывают страха, тревоги или напряжения.

Психологи отмечают положительные стороны умеренного количества тревоги и волнения. Человек, предвкушая ответственное событие, становится более внимательным, собранным, энергичным. Это благоприятно сказывается на его выступлении, делая его качественным. Монолог человека, абсолютно не испытывающего волнения, чаще всего провальный.

Небольшое естественное волнение никак не связано с необъяснимым и неукротимым страхом во время выступления или до него, характерным для глоссофобии. Человек, склонный к глоссофобии, испытывает страх выступлений перед публикой независимо от количества слушателей и степени знакомства с людьми. Такая боязнь носит не избирательный, а постоянный характер при любом пребывании на публике.

Дистресс и фобические расстройства могут быть вызваны различными факторами, но неспецифическая биологическая реакция по существу всегда одинакова. Предстоящая неблагоприятная для человека ситуация, в нашем случае — публичное выступление, вызывает рост эмоционального напряжения. Благодаря высокому уровню активности субкортикальной системы изменяется работа внутренних органов, активизируются: кора головного мозга, двигательные центры, железы внутренней секреции, симпатическая автономная система.

Скачайте книгу «Секреты великих ораторов. Говори, как Черчилль, держись, как Линкольн»

Страх выступлений перед публикой выражается:

  • в увеличении и напряжении мышц;
  • в изменении мимики и жестикуляции;
  • в изменении тона и тембра голоса;
  • в вегетативных проявлениях: чрезмерном потоотделении, учащенном сердцебиении, скачках артериального давления;
  • в появлении головной боли, неприятных, давящих ощущений в области сердца.

Приступы глоссофобии:

  • сухость во рту;
  • дрожание голоса;
  • утрата способности говорить;
  • непроизвольное мочеиспускание.

Подобная фобия может даже вызывать обмороки различной продолжительности, особенно у людей с повышенной нервной возбудимостью. Потеря сознания может начинаться с головокружения, слабости, тошноты, бледности лица и губ, похолодания конечностей, учащения пульса.

Симптомы и сила их проявления строго индивидуальны. Их формируют множество факторов: характер человека, его реакция на тревогу, состояние организма, настроение, утомление, деятельность и т.д.

Глоссофобия чаще всего формируется по причине:

  • Генетической предрасположенности.
  • Социальных факторов.

Генетическая наследственность — причина индивидуальной склонности к определенным видам страха, боязни общества, врожденного повышенного уровня тревожности. Являясь составляющей единицей общества, человек находится в постоянном напряжении из-за боязни быть непонятым, недооцененным, социально изолированным и т.п. Наследственные психологические характеристики ложатся в основу темперамента человека, его генетической акцентуации и степени тревожности. Родители и потомки имеют схожие психологические характеристики, выражающиеся в похожих страхах, способе их восприятия, одинаковой силе реакции и степени зацикливания.

Как преодолеть страх выступлений перед публикой: 5 простых шаговМатериал по теме из электронного журнала:

Как идеально выступить перед целевой аудиторией

Появление страха выступлений перед публикой и развитие его до уровня паники и фобии может быть вызвано:

  • чрезмерно строгим воспитанием;
  • неверным поведением родителей, запугиванием, запретами, угрозами в детском возрасте;
  • излишней восприимчивостью к критическим замечаниям со стороны окружающих, наличием внутренней «цензуры», что является причиной ананкастической робости и покорности;
  • негативным отношением к собственному «Я», низкой самооценкой, порождаемой давлением взрослых на психику ребенка;
  • отрицательным детским опытом неудачного публичного выступления, подвергшегося критике;
  • искажением силы факторов стресса, их усилением.

Плохая подготовка и отсутствие необходимых знаний могут стать причиной страха выступлений перед публикой или боязни быть непонятым аудиторией. Для многих ораторов причиной появления сложностей во время публичного выступления является отсутствие должного опыта. Еще одна причина страха выступлений перед публикой кроется в стремлении к совершенству. Перфекционисты, которые стремятся к идеалам и склонны прислушиваться к общественному мнению, довольно часто страдают глоссофобией.

Как преодолеть страх выступлений перед публикой

5 психологических этапов избавления от страха выступления перед публикой

Избавление от глоссофобии с привлечением профессиональной помощи актуально только для тех людей, чьи страхи доходят до невроза навязчивых состояний. Только психотерапевт может четко выявить эту границу. Всем остальным ораторам, лекторам и публичным людям доступно самостоятельно победить страх выступлений перед публикой.

Преодолеть страх перед публичным выступлением можно, пройдя четыре этапа:

  • осознать проблему;
  • проанализировать причины появления;
  • выработать идеи решения;
  • проверить идеи на практике.

Существуют различные методы, направленные на снижение уровня тревожности, повышение самооценки, избавление от глоссофобии. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

Этап 1. Избавляемся от неизвестных.

Для начала нужно тщательно проанализировать публику. Определить численность аудитории, средний возраст, социальный статус, выявить доминирующие жизненные позиции и интересы. Оратор должен понять, чего ждет от него публика, какую реакцию можно от нее ожидать. Чем больше информации принесет данный анализ, тем менее страшна неизвестность. Информированность дает возможность прогнозирования определенного результата.

Этап 2. Укрощаем «чудовище».

Нервозность, порождаемая акцентированием внимания на отрицательных чертах публики, повышает страх выступлений перед публикой. Представляя себе скептические ухмылки, неодобрительные жесты или критичный шепот оратор усиливает негативное настроение. Заострив свое внимание на положительных моментах, можно легко изменить свое восприятие аудитории. Нужно наделить публику положительными чертами, мысленно фиксировать одобрительные жесты, заинтересованные взгляды и т. п. Побороть страх выступлений перед публикой можно, визуально представляя свой успех.

Этап 3. Не допускаем провала выступления.

Если страх выступлений перед публикой вызван боязнью неудачи или провала, то избавиться от него поможет тщательная подготовка. Человек, уверенный в своих знаниях и компетентности в освещаемой им теме, значительно меньше волнуется.

Можно отрепетировать свое публичное выступление перед зеркалом или близкими людьми. Отлично помогает прослушивание записи своего выступления на диктофоне. Особого внимания требует невербальная часть: мимика, жесты, внешний вид. Предварительная тщательная подготовка помогает своевременно выявить и устранить большинство возможных ошибок.

Этап 4. Признаем возможность на ошибку.

Не нужно искусственно завышать значимость других людей. Оценивайте критику логично, учитывая то, что в каждом человеке полно своих недостатков: сарказма, цинизма, скептицизма, недоброжелательности и т.п. Осознайте то, что критика не всегда бывает справедливой и любой человек может ошибаться. Это успокоит вас и наполнит уверенностью.

Психологами разработаны специальные тренинги, которые помогают сформировать объективную самооценку, развить и увеличить чувство собственного достоинства. Отличного результата можно добиться с помощью повторения аффирмаций о собственной ценности и уникальности.

Этап 5. Фиксируемся на позитиве.

Не стоит зацикливать свое внимание на ожидаемом результате, лучше сконцентрировать его на самом процессе публичного выступления. Старайтесь мысленно представлять ваше успешное выступление на публике, признание и востребованность. Негативный опыт трансформируйте в позитив.

Побороть страх выступлений перед публикой можно комплексом мер:

  • физическими упражнениями на разные группы мышц;
  • правильным дыханием;
  • активизацией работы левого полушария головного мозга, к примеру: математическими вычислениями;
  • пением приятной мелодии;
  • изменением положения тела, принятие более открытой позы;
  • регулярными медитациями;
  • использованием различных техник самовнушения.

Не забывайте о фантастической силе улыбки. Непритворная улыбка способна снять дискомфорт и напряжение, а также обмануть подсознание, ведь одновременно бояться и радоваться невозможно. Получив в ответ от слушателей искренние улыбки, вы поймете, что ваш страх выступлений пропал. Не отказывайтесь от общения с людьми, уверенность в своих ораторских способностях накапливается вместе с опытом.

Как преодолеть страх выступлений перед публикой

Мнение эксперта

Ваша задача – растопить лед и сделать людей своими

Александр Яныхбаш,
бизнес-тренер, компания «Ораторика Групп», г. Москва

В маркетинге есть понятия «холодные клиенты», «холодные звонки». Публичные выступления всегда сопровождаются присутствием «холодных слушателей». Аудиторию нужно воспринимать как единое целое. Она способна достойно оценить шутку или негативно отреагировать на неуважительное отношение выступающего оратора. Реакция публики чаще всего продиктована психологическим эффектом: положительно воспринимается все, что принадлежит к ее группе, и скептически оцениваются чужаки. Задача оратора — стать своим для публики. Не стоит навязчиво добиваться расположения, дарить всем комплименты и выполнять капризы. Единства с аудиторией можно добиться и другими способами.

  • Используйте интонацию, делайте паузы. 

Воспринимайте свой голос как один из надежных инструментов, с помощью которого можно создать настроение, передать свои эмоции, привлечь внимание. Для того чтобы публика заинтересовалась выступлением, нужно менять интонации, вводить паузы в повествование и избегать монотонности. Благодаря замедлению или ускорению темпа речи создаются акценты, дается возможность аудитории понять услышанную информацию. Не усложняйте свою речь сложными сочетаниями, излагайте публике суть, как будто общаетесь со своими знакомыми.

Упражнение. Возьмите любое стихотворение и прочтите его вслух. Затем выделите карандашом метафоры и прилагательные. Представьте себя начинающим актером и снова прочтите стихотворение, выделяя интонацией подчеркнутые слова. Попытайтесь заинтересовать слушателя и выразить намного больше, чем автор стихотворения. Упражнение помогает выявлять важные моменты текста и верно расставлять акценты.

  • Смотрите на аудиторию. Постарайтесь незаметно пробежать взглядом и осмотреть всю аудиторию за минуту-полторы. Быстрее не нужно, людей может удивить бесконтрольное движение вашей головы.
  • Не стесняйтесь жестикулировать. Позы человека бывают открытыми и закрытыми. Принимая закрытую позу, человек как бы защищает себя: скрещивает на груди руки, подпирает или почесывает подбородок, нос и т.п. Открытая поза оставляет уязвимыми лицо, пах, горло, живот, ладони и т.д. выступая публично, старайтесь комбинировать закрытые и открытые позы и жесты. Аргументируя свою точку зрения, или выделяя эмоциональный подъем, используйте открытые позы. И помните, что вступительная и заключительная части публичного выступления — это эмоциональные точки, требующие открытой позы и жестов.
  • Перемещайтесь на сцене по треугольнику. Сделать публичное выступление более динамичным поможет небольшое движение оратора по сцене. Не стоит двигаться только влево и вправо, это выглядит суетливо. Попробуйте передвигаться как по треугольнику: вправо, по диагонали вперед и по диагонали назад. Все перемещения и жесты должны подчеркивать ваши мысли, к примеру, двигаясь назад, применяйте закрытые жесты и паузы. Новую мысль сопровождайте движением вперед, а закачивайте предложение передвижением вглубь сцены. Все движения должны быть естественными и непринужденными. Не пытайтесь мысленно вычерчивать треугольник, и ходить по нему, опуская глаза в пол.
  • Выходите в зал. Помните, когда преподаватель подходит к нетерпеливому ученику и ведет урок, стоя с ним рядом, то на некоторое время этот непоседа превращается в самого прилежного и внимательного слушателя. Такой прием выступления «из зала» часто применяют и звезды. Работая на сцене, они приближаются к углам сцены, чтобы услышать особый отклик слушателей. Подготавливая публичное выступление, особенно в широком зале, продумайте свои передвижения по залу. Это поможет наладить контакт со всей аудиторией.
  • Меняйте декорации. Разнообразить и усилить динамику выступления можно путем переключения внимания аудитории с текста на слайдовую презентацию. Демонстрируйте видеозаписи и обсуждайте их со зрителями. Стив Джобс, немало выступавший перед большими аудиториями людей, часто добавлял к своим презентациям записи выступлений других ораторов. Это вносило разнообразие в его речь и не давало скучать аудитории.
  • Задавайте вопросы слушателям. Воспользоваться случаем и задать вопрос слушателям можно в любой момент. Мои тренинги и мастер-классы часто начинаются с риторических вопросов. Так я пытаюсь объяснить слушателям, о чем пойдет речь и почему это будет интересно каждому: «Кто не чувствует дрожи в коленях, когда выходит к большой аудитории? Кто ни разу не забывал нужные слова в самый ненужный момент? Как уверенно отвечать на сложные вопросы и не ударить лицом в грязь?» Слушатели мысленно отвечают мне: «Знакомая ситуация, повторять не хотелось бы». Получается своеобразный анонс моего выступления, я говорю, что речь пойдет о том, как избежать негативных моментов.

Старайтесь не задавать вопросы с непредсказуемыми ответами. На выпускном балу в Санкт-Петербурге представитель школьной администрации, представляя публике министра образования, использовал технику троекратного согласия. Сначала он поинтересовался, все ли выпускники сдали ЕГЭ, потом спросил, довольны ли они, и напоследок задал вопрос: «Значит, вам нравится министр образования?» Оглушительное «нет» прозвучало незамедлительно. Вряд ли чиновник рассчитывал на этот ответ.

Чтобы сконцентрировать внимание публики, можно задать вопрос в середине своего выступления. Самое простое: «Всем все понятно? Продолжаем!» притягивает внимание слушателей и возвращает их к теме. Подойдут и диагностические вопросы, подчеркивающие вовлеченность людей в беседу. К примеру, «Пожалуйста, поднимите руку те, у кого…». Следите, чтобы вопросы были напрямую связаны с темой выступления, это не даст им повиснуть в воздухе. В конце своей речи поинтересуйтесь, нет ли у ваших слушателей комментариев или встречных вопросов.

Как побороть страх перед выступлением на публике, зная правила и требования

Публичные выступления имеют свои психологические особенности, заключающиеся в общении оратора и аудитории и вытекающие из их диалога. Такое объективно-субъективное взаимодействие сторон коммуникации можно рассматривать как совместную деятельность или сотрудничество.

Как преодолеть страх выступлений перед публикой

К характерным особенностям речи оратора относится:

  • Обратная связь с аудиторией. Во время публичного выступления оратор имеет возможность наблюдать за реакцией людей на его речь, переменой их настроения. Понять настроение и заинтересованность публики помогают отдельные слова, мимика, задаваемые вопросы. Это позволяет своевременно внести коррективы в свое выступление. Обратная связь служит преобразованию монолога в диалог, установлению коммуникативной связи с публикой.
  • Устная форма общения. К особенностям устной публичной речи относится возможность налаживания диалога между оратором и слушателями. Такое общение направлено на конкретного собеседника и строится в зависимости от его заинтересованности. Устное общение должно быть настроено на более легкое понимание и восприятие. Это очень эффективный метод публичного выступления, так как позволяет усвоить до 90 % информации.
  • Взаимосвязь устной речи и литературы. Готовясь к публичному выступлению, многие ораторы обдумывают свою речь, привлекая материалы научной, художественной или публицистической литературы. Уже в аудитории слушателям представляется заготовленный текст в виде интересной и яркой речи, доступной для понимания любого человека. Только живое выступление позволяет оратору, наблюдая за реакцией окружающих, корректировать предложения, переводя книжный текст в разговорный стиль.
  • Использование средств общения. Ораторская деятельность приветствует использование различных дополнительных приемов воздействия и средств общения. Речь идет о вербальных и невербальных средствах: мимике, жестах, интонации. Важна этика общения и культура речи.

Умение выступать перед публикой в различных речевых жанрах основано на умении составлять тексты разного стиля. Для каждого жанра характерны свои приемы и правила воздействия на аудиторию.

6 золотых правил публичных выступлений

  • Тщательно продуманное и подготовленное начало речи — залог формирования положительного имиджа оратора.
  • Наличие драматических элементов важно для любого речевого жанра. Они помогают заинтересовать слушателей, добавляют красок в жизненные истории, описания происшествий и т.п.
  • Монотонная речь способна испортить самое лучшее выступление. Обязательное условие успешности публичной речи — это ее эмоциональность. Слушатели должны не только почувствовать отношение оратора к теме беседы, но и разделить с ним переживания. Спокойный, монотонный монолог не сможет вызвать эмоционального отклика у публики.
  • Мысли, которые изложены кратко, достигают своей цели быстрее. Слушатели лучше воспринимают краткую четкую речь, более ей доверяют. Время публичного выступления обычно четко регламентировано. Нужно научиться излагать свои мысли кратко, чтобы успевать в отведенное время. Помните, что краткость — сестра таланта.
  • Публичное выступление, выстроенное в разговорном стиле, легче доносит слушателям информацию, привлекает их внимание к теме. Иностранные и непонятные слова, научные термины лучше заменить простыми фразами. Речь должна напоминать беседу между людьми.
  • Окончание выступления должно быть также тщательно подготовлено. Заключение составляется из ярких, понятных фраз и произносится правильно выбранной интонацией голоса и тона.

Для написания правильного публичного выступления и удачной его интерпретации нужно выполнить 12 последовательных действий. Такая техника гарантирует достижение высоких результатов в ораторском искусстве.

Алгоритм подготовки публичного выступления

  • Определить цель выступления.
  • Изучить состав целевой аудитории.
  • Создать свой образ.
  • Определить роль для публичного выступления (добро, кумир, покровитель, хозяин, зло).
  • Составить речь.
  • Проверить соответствие текста морально-этическим требованиям и правилам написания публичных выступлений.
  • Выстроить речь по правилам аудиального, визуального и кинетического восприятия.
  • Подготовить место выступления, если это необходимо.
  • Настроиться на успешный результат выступления.
  • Выступить.
  • Прислушаться к возможным критическим замечаниям.
  • Проследить реакцию публики, проанализировать произведенное впечатление.

Как преодолеть страх выступлений перед публикой

Подготовка — лучшее средство от страха выступлений перед публикой

Дейл Карнеги, научивший миллионы людей преодолевать страх выступлений перед публикой, посвятил свою книгу рекомендациям и правилам подготовки речи. Он утверждает, что «нужно знать, что хочешь сказать, и что хотят услышать слушатели. Только основываясь на этом знании, можно правильно донести информацию и убедить поверить себе».

С точки зрения подготовки публичные выступления бывают нескольких видов:

  • Импровизация. Такие выступления не требуют подготовки. Их успешность зависит от глубины знаний материала и темы. Выступающий оратор тезисно освещает тему, легко и аргументировано дает ответ на любой вопрос зала. Это высочайшее мастерство ораторского искусства, основанное на знаниях и опыте. В качестве яркого примера можно привести Троцкого, Ленина, Мечникова.
  • Речь по конспекту. Для подготовки такого выступления составляется краткий конспект, а затем прорабатывается подробно каждый его пункт. Продумываются возможные вопросы, прописываются на них ответы.
  • Подготовка полного текста. Это наиболее частый вариант выступления политиков. Заранее составленный текст не оставляет места импровизации, поэтому ответы на задаваемые вопросы не всегда совпадают.
  • Выступление без использования подсказок. Полностью готовится текст выступления, заучивается наизусть и повторяется на репетициях. Такой вид публичного выступления не предусматривает ответов на дополнительные вопросы.

Признаком высокого профессионализма оратора является его способность подстраивать свое выступление под настроение публики и другие меняющиеся обстоятельства.

Готовясь к публичному выступлению, помните совет Дейла Карнеги: «Записывайте чужие и, конечно, свои мысли на клочках бумаги – так их легко собрать и классифицировать».

Если тема доклада известна, то порядок подготовки следующий:

  • Составить перечень фактов, имеющих отношение к теме доклада.
  • Выявить из перечня основные, интересные и информативные факты. Остальные — вычеркнуть.
  • Вернуться к теме доклада, проанализировать, чего не хватает для полноценного раскрытия темы.

Тезисы должны обязательно подкреплять факты, цифры, статистика, примеры и т.п. Прекрасно, если каждый тезис будет подтвержден несколькими пунктами.

Составляя конспект речи, внимательно относитесь к манере изложения и языку. Не следует сокращать предложения, лучше воспринимаются краткие, но полные формы. Составляйте конспект не из вопросов, а конкретных утверждений, чтобы иметь возможность пользоваться ими во время публичного выступления.

Каждый лектор по-своему использует подготовленный заранее материал выступления. К примеру, известный Чарли Чаплин не любил стоять перед микрофоном, всегда заранее полностью готовил текст речи, держал его перед глазами и никогда от него не отклонялся. И.И. Мечников, признанный величайшим мастером ораторского искусства, тщательно готовился ко всем своим выступлениям, но никаких записей при этом не делал. Его лекции всегда были построены на импровизации.

Известный химик С.Н. Реформатский, готовясь к публичным слушаньям, придерживался своих правил. Прописав полностью лекцию, он зачитывал ее домашним, вносил коррективы. Записи всегда были под рукой на кафедре, но он в них уже не заглядывал. Знаменитому историку В.О. Ключевскому интересно рассказывать помогал заранее заготовленный краткий план выступления. Физиологу И.М. Сеченову необходимо было проговорить текст лекции шепотом, чтобы запомнить ее и четко донести основные мысли. В.И. Ленин записывал тезисы на небольших бумажках и на них строил выступление перед публикой.

Страх выступлений перед публикой отсутствует лишь у некоторых людей. Однако многократное выступление с одной темой с каждым разом повышает уверенность в себе. Оратор начинает свободнее владеть материалом, вносит дополнения и интересные факты. Готовясь к выступлению, старайтесь меньше читать текст, проговаривая и рассказывая его. Соблюдая простые правила, легко добиться успеха в ораторском искусстве. Нужно помнить, что даже опытным ораторам необходима репетиция своей речи, не следует пренебрегать этим подготовительным этапом.

Обсуждайте тему выступления с семьей, друзьями, коллегами. Репетируйте, вносите коррективы, делайте свою речь максимально интересной.

Чем чаще вы будете повторять текст, тем лучше для вас. Нужно использовать любую возможность, чтобы еще и еще раз про себя произнести текст, а дома дополнить его жестами, расставить акценты на важных местах и произнести в полный голос.

Дейл Карнеги рекомендует устраивать дома с семьей и друзьями своеобразные игры и произносить речи на самые разные темы. К примеру, выбрать тему, в которой сильны, и постараться за три минуты ярко донести информацию до слушателей.

Что качается рекомендаций по работе с зеркалом, то мнения профессионалов здесь противоречивы. Начинающим ораторам такой способ может только навредить, ведь он мешает сосредоточиться на самом главном — теме и смысле выступления. Известный психолог О. Эрнст находит такой способ неэффективным и даже вредным.

Как преодолеть страх выступлений перед публикой

Как перебороть страх перед выступлением на публике с помощью правильного выбора темы и целей

Страха выступлений перед публикой можно избежать, если заранее продумать, о чем и как говорить, обозначить цель и определить тему разговора со слушателями. То, о чем идет речь во время выступления, — и есть его тема. Обычно оратору задается тема его выступления перед публикой, но нередко нужно ее определить самостоятельно. В этом случае следует понимать, какая тема сможет заинтересовать слушателей:

  • увлекательная, интересная, уместная и соответствующая обстановке (серьезные вещи не обсуждаются на банкете, а рабочее совещание не превращают в выступление клоуна);
  • соответствующая компетенции и познаниям выступающего;
  • не слишком сложная;
  • не слишком широкая, но и не слишком узкая;
  • учитывающая специфику целевой аудитории.

Победить в себе страх выступлений перед публикой поможет предварительная подготовка и определение важности и увлекательности выбираемой темы. Для этого необходимо:

  • изучить целевую аудиторию, что наиболее ее волнует: здоровье, деньги, жизнь, хобби и т.д.;
  • определить групповой интерес: приверженцам здорового образа жизни будут интересны новые способы закаливания организма, а парням-новобранцам уместнее дать напутствия и рассказать свои воспоминания;
  • определить, насколько нова и злободневна тема;
  • избегать банальных и избитых тем, к примеру, «Вклад организации в развитие района»;
  • добавить теме конфликта, к примеру, «Война «звезд» — пятилетний конфликт» — о спорных ситуациях между «звездами» эстрады;
  • продумать наглядность темы;
  • учитывать регламент выступления. Тема должна быть полностью раскрыта. Лучше выбрать один яркий, интересный и запоминающийся эпизод из жизни писателя, чем монотонно повествовать обо всем его творческом пути.

Любое выступление перед публикой должно иметь четкую цель. Именно она помогает оратору связать в единое целое все раскрываемые аспекты.

Цели могут быть:

  • Общие.

Акцентированы на вызов у слушателей ответной реакции — побуждение к действию, внушение уверенности в победе, воодушевление, убеждение или разубеждение и т.п.

  • Конкретные. 

Акцентированы на содержание речи — вызов эмоций, развлечение, утоление жажды знаний, вызов готовности к действиям и т. д.

Правильное публичное выступление должно быть хорошо выстроено, логично, иметь четкую цель и понятную тему. Никто не станет внимательно слушать спутанную, нелогичную, неинформативную, бесполезную речь, не имеющую темы. Тема выступления и его цель должны быть четко взаимосвязаны.

3 примера известных ораторов, которым удалось победить страх перед выступлением

  • Пример Кони.

Как преодолеть страх выступлений перед публикойЯрким примером правильно подготовленного публичного выступления является речь одного из основателей российской адвокатуры А.Ф. Кони на судебном процессе в защиту инвалида-горбуна, обвиняемого в нанесении тяжкого телесного повреждения своему соседу. Сосед подзащитного А.Ф. Кони постоянно в течение нескольких лет оскорблял инвалида, обзывая его уродцем. Подсудимый никогда не отвечал обидчику, но в очередной раз просто не выдержал, взял камень, бросил в соседа и разбил ему голову. А.Ф. Кони подготовил весьма оригинальное выступление перед судом и публикой. Встав, он, как обычно принято, обратился к присяжным: «Господа присяжные заседатели!». Все ждали продолжения, но оратор на время замолчал. После небольшой паузы он повторно произнес свою реплику и снова взял паузу. Потом еще раз. Присяжные заседатели недоумевали и нервно шептались. После четвертого обращения А.Ф. Кони услышал: «Вы издеваетесь?». Он ответил: «Я всего четыре раза вежливо обратился к вам, а вы все разнервничались. Подумайте, что чувствовал мой подзащитный, которого оскорбляли ежедневно в течение многих лет?» Инвалиду вынесли оправдательный приговор. Цель публичного выступления А.Ф. Кони была достигнута.

  • Случай в Лондоне.

Как преодолеть страх выступлений перед публикойВ историю вошел один из открытых судебных процессов, проходивших в Лондоне в 1777 году. Разбиралось дело врача, сделавшего, несмотря на запрет Католической церкви, кесарево сечение женщине, которая не могла самостоятельно родить десятого ребенка и просто умирала. Адвокат, представляющий интересы врача, поставил целью своего выступления акцентировать внимание общественности на том, что в такие случаи церкви не стоит вмешиваться. Он прекрасно понимал, что его слушатели будут из разных сословий и с разным уровнем образованности. Чтобы донести свои мысли до каждого, он решил говорить о том, что понятно абсолютно всем: любой ребенок должен иметь мать. Обращаясь к судьям и присутствующей публике, он сказал: «Мой подзащитный допустил нарушение запрета церкви. Но я уверен, ни Богу, ни церкви не было бы лучше от смерти этой женщины, ведь девять ее детей мгновенно бы осиротели». Речь адвоката была краткой, но настолько емкой, что сразу достигла цели.

  • Павел Власов.

Как преодолеть страх выступлений перед публикойГрамотно продуманное и тщательно выстроенное выступление перед публикой может послужить толчком к изменению общественного мировоззрения и повлечь за собой результаты, которых оратор не мог и предположить. Политзаключенный Павел Власов (роман А.М. Горького «Мать») отказывается от побега, подготовленного его соратниками, чтобы произнести речь в суде. Он мучительно продумал каждую фразу. Павлу не важен был приговор, у него была цель — донести до присутствующих то, во что он свято верил. Анализируя его выступление, можно понять основные принципы ораторского искусства. Понимая, что говорить он будет в суде, Павел решил начать свою речь так: «Человек партии, я признаю только суд моей партии…». Эта фраза подняла его над обстоятельствами и той властью, которая его судила. Он словно вырос, зал стих. Павел разделил свою речь на несколько частей, каждую из которых пропитал главной темой: «Мы – революционеры…», «Мы – рабочие…», «Мы – социалисты…». Это настолько усиливало эмоциональный напор, что каждому удалось почувствовать необычайную, притягивающую силу его веры.

10 ошибок начинающего оратора

Проверьте, нет ли в вашем выступлении:

  • неуместной мимики;
  • различия интонации и содержания речи;
  • употребления оправданий;
  • извинений перед присутствующими;
  • неправильного подбора слов;
  • скучной монотонной речи;
  • всезнающего вида оратора, высокомерия;
  • лишних движений, суеты;
  • полного отсутствия чувства юмора;
  • неправильно расставленных пауз в предложениях.

Важная новость для подписчиков!

Книги, которые помогут победить страх выступлений перед публикой

Начинающему оратору, испытывающему страх выступлений перед публикой, поможет лучше узнать секреты мастерства изучение работ этих авторов.

  • Дейл Карнеги. «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»

Как преодолеть страх выступлений перед публикой

Книга дополнила выпущенные в свет работы по ораторскому искусству. Дейл Карнеги посвятил свою работу разбору приемов, правил, упражнений, помогающих повысить профессиональный уровень оратора и победить страх выступлений перед публикой. Книга известного американского писателя будет полезной и опытному оратору, и новичку.

  • Игорь Родченко. «Хозяин слова. Мастерство публичного выступления»

Как преодолеть страх выступлений перед публикой

Игорь Родченко — заведующий кафедрой сценической речи и риторики в Санкт-Петербургском университете. Специализируется на речевых коммуникациях, является директором тренинговой речевой компании, проводит тренинги публичного выступления. Его книга посвящена рассмотрению главных вопросов психологии публичных выступлений, взаимодействию участников общения, секретам влияния на аудиторию.

  • Иванова Светлана. «Специфика публичной речи»

Как преодолеть страх выступлений перед публикой

Иванова доступно характеризует специфику публичной речи, рассматривает общение публики и оратора, стратегии, приемы, речевые технологии и т. п. Книга поможет научиться правильно говорить, уверенно держаться и не испытывать страха выступлений перед публикой.

Информация об экспертах

Александр Яныхбаш, компания «Ораторика Групп», г. Москва, — бизнес-тренер. Выпускник Государственного академического университета гуманитарных наук (специальность «психология»). Автор и ведущий мастер-классов и тренингов, посвященных публичным выступлениям и созданию слайдовых презентаций; является автором книги «101 совет по тайм-менеджменту». Сфера деятельности: занимается организацией и проведением тренингов по развитию навыков коммуникации, включая навыки публичных выступлений, ведение деловых переговоров и т.д., управление проектами и формирование лидерской стратегии. Штатная численность сотрудников — 45. Основными клиентами являются: Сбербанк России, «Рольф», Apple, компании «Вымпелком», Adobe, Graphisoft, Autodesk, Castorama, Ipsen, Merck, Qiwi, Tele2. Проведено более 200 тренингов для свыше 3,5 тыс. слушателей.

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Лучшее предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
Простите, что прерываем Ваше чтение

Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права редакции, многие статьи на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем Вам зарегистрироваться и продолжить чтение. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
2 минуты, и Вы продолжите читать
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Зарегистрируйтесь на сайте и документ Ваш! Это бесплатно и займет всего минуту!

Вы сможете бесплатно скачать документ, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

  • методики, проверенные на практике
  • правовая база
  • полезные подборки статей
  • участие и просмотр вебинаров

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.