Горячая линия: 8-800-511-46-74

Коммерческий директор

Перфекционизм: как не потерять себя в борьбе за совершенство

18 ноября 2019
50
Средний балл: 5 из 5
Перфекционизм: это болезнь или нет

В статье расскажем, как помешать перфекционизму взять власть над вами и вашей жизнью.


Вы узнаете:

  • Как перфекционизм вредит карьере, отношениям и здоровью. 
  • Что делать, если вы перфекционист.
  • Можно ли извлечь пользу из перфекционизма.
Чтобы найти идеального сотрудника, используйте системно-векторный психоанализ, основанный на теории Фрейда:

Что такое перфекционизм

Слово perfectus в переводе с латинского означает «совершенный». Перфекционизм в психологии — это болезненное стремление делать всё на высшем уровне, чрезмерное внимание к деталям. Всё, за что берется перфекционист, он старается выполнять идеально, безупречно. Он предъявляет непомерно высокие требования к себе и окружающим и страдает, когда этим требованиям не соответствуют. 

Что такое перфекционизм простыми словами

Ментальные ловушки, которые превращают успешного управленца в параноика

Парадокс: для создания и поддержки успешного бизнеса неприятности, даже большие, нужны вам так же, как жизнеспособный продукт или сервис.

Не бегите от проблем — научитесь с ними справляться и извлекать из них пользу. Узнайте из статьи электронного журнала «Коммерческий директор» 4 ментальные ловушки.

Узнать 4 ментальные ловушки

Признаки перфекционизма

  • Максимализм. Для перфекциониста нет полутонов: либо чёрное, либо белое. Третьего не дано. 
  • Зацикленность на себе, отсутствие эмпатии.
  • Высокая требовательность к себе. Перфекционист живет по принципу «всё или ничего».
  • Повышенное внимание к мелочам.
  • Постоянный поиск недостатков: перфекционист всегда недоволен результатом своей и чужой работы. 
  • Чувство неудовлетворенности: перфекционист не знает, что такое счастье и умиротворенность.
  • Зависть к тем, у кого что-то получается лучше.
  • Высокомерное отношение к «обычным», не выдающимся людям.
  • Тяжелое и долгое переживание провалов и ошибок.
  • Неуверенность в себе. В глубине души перфекционист чувствует себя некомпетентным. 
  • Болезненное восприятие критики
  • Неадекватное восприятие похвалы: перфекционисту всегда кажется, что это незаслуженно, или ему просто льстят.

Признаки перфекционизма

Причины перфекционизма

Психологи видят истоки перфекционизма в детстве: скорее всего, родители будущего перфекциониста были строги, требовательны и критичны. При этом они редко хвалили ребенка, а их любовь и одобрение зависели от достигнутых или не достигнутых показателей: оценок в школе, спортивных результатов. Не случайно перфекционизм иначе называют «синдромом отличника»: когда вы привыкли все делать «на пятерку». Причиной перфекционизма является то, что ребенок переносит подобные детские установки и во взрослую жизнь: любовь и одобрение надо заслужить, а для этого нужно быть идеальным, безупречным. 

Виды перфекционизма

По тому, на кого именно обращен недовольный критический взор, выделяют следующие типы перфекционистов: 

  • Сверхчеловек. Требования перфекционист выдвигает себе самому. Такого перфекциониста видно даже по внешнему виду: его ботинки всегда идеально начищены, одежда – выглажена, прическа – волосок к волоску. На рабочем столе у него абсолютный порядок. Ошибки в работе и неряшливость во внешнем виде он себе не прощает.
  • Мелочный критик. Требования перфекционист выдвигает окружающим. Вам встречались люди, которые, разговаривая с вами, начинают зачем-то собирать пылинки с вашей одежды? При этом они всецело отдаются этому процессу, а беседа с вами словно отходит для них на второй план. Такие перфекционисты относятся к людям враждебно и предвзято, постоянно оценивают и поправляют всех вокруг. 
  • Возвышенный идеалист. Требования перфекционист выдвигает всему миру. Он утопически убежден, что в мире все должно быть так, как он сам придумал и установил. Нерешаемые социальные и экологические проблемы заставляют перфекциониста страдать: мир несправедлив, устроен неправильно. Именно такой болезненный перфекционизм чреват наиболее сильными разочарованиями. 

Чем опасен перфекционизм

Перфекционисты лишь со стороны кажутся счастливыми и преуспевающими. Внутри них бушует ураган самоуничижения и недовольства собой. Это может привести к весьма неблагоприятным последствиям. 

  1. Проблемы на работе:

  • Волокита и срыв дедлайна. Даже незначительные задачи отнимают у перфекциониста много времени. Перфекционизм – одна из причин прокрастинации, когда работа откладывается до последнего. 
  • Упущенные шансы. Боязнь показать себя «не на все сто» приводит к тому, что часто перфекционист даже не приступает к выполнению задания. Он ждет идеального момента, не понимая, что он никогда не наступит.
  • Эксплуатация перфекциониста начальством и коллегами. Готовность трудиться сверхурочно, дотошно все проверять, брать на себя чужие обязательства может привести к тому, что на перфекционисте начнут «ездить».   
  • Нездоровая атмосфера в коллективе. Перфекционисты не умеют приспосабливаться, адаптироваться, адекватно воспринимать критику. Они не умеют сотрудничать, а предпочитают соперничать и превосходить. Перфекционист начальник может со временем превратиться в самодура, которого боятся и ненавидят подчиненные.   
  1. Проблемы в личных отношениях. Бескомпромиссность, эгоизм, нетерпимость к недостаткам заставляет перфекциониста рвать неидеальные отношения. Он постоянно разочаровывается в людях и в итоге часто остается в одиночестве: ведь нет таких, кто может соответствовать его требованиям.  

  2. Личностная деградация. От разочарования из-за того, что желаемое не соответствует действительному, перфекционист озлобляется, испытывает эмоциональный срыв. 

  3. Проблемы со здоровьем. Неумение расслабляться, постоянная гонка приводят к нервному истощению. У перфекциониста могут возникнуть головная боль, бессонница, психосоматические недуги.

Перфекционизм – это болезнь или нет

Перфекционизм не стоит рассматривать как болезнь – он больше относится к особенностям личности. Здоровый перфекционизм – это целеустремленность, воля к победе, лидерские качества.

Впрочем, бескомпромиссность перфекциониста – прямой путь к нарушению психического здоровья. Хронические стрессы от невозможности достичь всего, что он для себя наметил, несоответствие потенциала намеченным целям вызывают депрессию. Чувствуя усталость и тревогу, перфекционист еще упорнее стремится к идеалу – но уже без азарта, а с надрывом. Невозможно жить в постоянном напряжении – так и до невроза недалеко. Психолог Дональд Хамачек  в 1978 даже сформулировал такое понятие – «невротический перфекционизм». 

Перфекционист-невротик болезненно боится неудачи, а достижение совершенства у него превращается в идею-фикс. 

В особо запущенной, клинической стадии можно вести речь о перфекционизме как о психическом расстройстве. Самая тяжелая стадия – суицидальное поведение. Самостоятельно такие проявления перфекционизма не устранить. 

Как избавиться от перфекционизма

  • Оцените ваши страхи на реальность и обоснованность. Чтобы было легче принять возможную неудачу, воспользуйтесь советом Дейла Карнеги: представьте, какие будут самые худшие последствия, если у вас вдруг ничего не получится. Ведь все останутся живы и здоровы. И даже никого не уволят. Как правило, даже самый плохой вариант развития событий не так уж страшен.  
  • Ставьте перед собой достижимые цели. Беритесь только за то, что вам точно по силам.
  • Подсчитайте упущенную выгоду. Время – деньги. Сколько стоит час вашего рабочего времени? А на что вы его тратите? Сколько времени уходит впустую, пока вы шлифуете незначительные детали, нивелируете изъяны, которые кроме вас никто и не заметит? Не лучше ли взять больше заказов и заработать больше денег? Ведите таблицу, в которой будете фиксировать, сколько времени отняло у вас то или иное задание. В конце недели оцените, насколько соотносится важность заданий и потраченные на них время и усилия. 
  • Освойте тайм-менеджмент. Расставьте приоритеты. Установите дедлайн для каждого задания в зависимости от его коммерческой выгоды, и не нарушайте его. Заранее приготовьтесь пожертвовать деталями.
  • Дорожите отношениями. 
  • Научитесь переключаться. Многих перфекционистов мысли о работе не отпускают и во внерабочее время. 
  • Разрешите себе ошибаться. Без ошибок жить стало бы скучно: все были бы одинаковыми, как роботы. 
  • Изучайте опыт успешных людей. У каждого из них были промахи, когда их не утвердили на роль, не доверили проект, не взяли на работу. Это не помешало им добиться успеха. 
  • Перестаньте сравнивать себя с другими. Жизнь – это не эстафета, где вам нужно всех превзойти и занять верхнюю ступень пьедестала почета. 

✪ Читайте также: 5 способов превратить нервный стресс в источник энергии »

Перфекционизм простыми словами – это болезненное стремление к совершенству. 

Перфекционистам трудно дается жизнь – они существуют на пределе своих сил. Но сами перфекционисты могут быть очень полезны обществу. Перфекционизм заставляет людей постоянно учиться, не стоять на месте. Их энергия и стремление к совершенству меняют мир, делают его лучше. Именно из перфекционистов получаются выдающиеся бизнесмены, деятели искусства. Главное, чтобы перфекционизм не превращался в болезнь, а гонка за идеалом не заменяла саму жизнь.

Важная новость для подписчиков!

logo
×
Зарегистрируйтесь на сайте и документ Ваш! Это бесплатно и займет всего минуту!

Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем Вам зарегистрироваться и вы сможете скачивать любые файлы. Это займет всего 1 минуту.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
и скачать материал
Зарегистрироваться
×

Подтвердите свободный доступ и читайте все статьи практического пособия по маркетингу и продажам - журнала «Коммерческий директор» без ограничений.

Доступ действует 3 дня. Активируйте его сегодня и используйте полезные идеи для роста продаж.

Зарегистрируйтесь на сайте и документ Ваш! Это бесплатно и займет всего минуту!

Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем Вам зарегистрироваться и вы сможете скачивать любые файлы. Это займет всего 1 минуту.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
и скачать материал
Зарегистрироваться
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.