text
Коммерческий директор

Как избавиться от чувства вины, грызущего изнутри

  • 3 июля 2015
  • 3378
Как избавиться от чувства вины, грызущего изнутри

Бывает, что мы чувствуем вину даже тогда, когда не сделали ничего плохого. Нам невыносима сама мысль, что кто-то на нас обижен даже тогда, когда причина обиды кроется не в нас. Это чувство грызет изнутри. Возникает желание все исправить, как-то компенсировать потери. Как же избавиться от этого пораженческого поведения? Рассказываем.

По материалам проекта «Главная мысль. Бизнес-книги в кратком изложении»

Выдающийся психолог Марк Гоулстон в своем бестселлере «Ментальные ловушки на работе» приводит вот такой пример. Пиар-менеджера крупной компании, Дебору, перевели на руководящую должность. А один из ее коллег, Джо, был сильно огорчен – ему казалось, что он заслуживает повышения гораздо больше. Дебора же чувствовала себя виноватой в том, что обошла Джо, и пыталась загладить свою «вину».  Она часто обедала с ним, справлялась о его успехах и хвалила его настолько часто, что окружающие начали думать, что Джо стал ее любимчиком.

Однако сам Джо видел во всем этом проявление слабости и сплетничал об этом у нее за спиной. Дебора чувствовала, что Джо явно чем-то недоволен, но продолжала верить, что сможет изменить его отношение к себе. Однако вскоре завистник достиг успеха и настроил всех остальных в отделе против Деборы.

Работая из чувства вины, мы ставим палки в свои же колеса. Кажется, что избавиться от этого невозможно, но это не так.


Люди, которые чувствуют себя виноватыми, когда не сделали ничего плохого, считают себя ответственными за обиженных и разочарованных, как если бы были источниками их страданий. Их мучит совесть за чужие грехи. Психолог Марк Гоулстон считает, что возможно они выросли в семье, где вина служила своего рода валютой при общении с окружающими (такая ситуация часто встречается в религиозных семьях).

Ребенку наглядно давали понять, что он отвечает за счастье других – чаще всего своих родителей. А поскольку все зависело от него, то сама идея о том, что родители буду несчастны, ужасала его. Разочаровать их означало поставить под угрозу собственное благополучие.

Благодаря чувству вины такой ребенок становится перфекционистом, получавшим одни пятерки в школе и только похвалы на работе. В будущем такому человеку будет трудно ответить отказом на любую просьбу, и в результате его просто завалят работой, справиться с которой он физически не способен. Или же ему будет казаться, что он работает из рук вон плохо (хотя на самом деле это не так), и он станет тратить время на исправление своих якобы слабых сторон, вместо того чтобы использовать свои сильные стороны.

Кроме того, таких людей, как правило, мучит легкая паранойя – им кажется, что все внимание направлено на них. Что же делать?

Как избавиться от чувства вины, грызущего изнутри

Марк Гоулстон в своей книге «Ментальные ловушки на работе» дает такой ответ на этот вопрос: «Если вы чувствуете себя виноватыми безо всякого повода, вам необходимо четко отграничить свою ответственность от чужой. Быть виноватым и чувствовать себя виноватым – две разные вещи, и не стоит их путать».

Вот какие шаги советует предпринять Марк Гоулстон:

Шаг 1. Когда в следующий раз вас начнет грызть совесть в связи с какой-нибудь ситуацией, в которую вовлечены вы и кто-то из ваших коллег, спросите себя:

– За что отвечает мой коллега? Чего я от него ожидаю? Разумны ли мои ожидания с учетом его положений и обязанностей?

– А за что отвечаю я? Не беру ли я на себя больше, чем надо/обязан?

Шаг 2. Составьте список всех своих коллег, по отношению к которым вы чувствуете себя виноватым. Задайте себе эти же вопросы относительно каждого из них.

Шаг 3. Если что-то не ясно, не делайте поспешных выводов. Вместо этого поговорите со своими коллегами и постарайтесь выяснить свои и их обязанности и ожидания.

Чувство вины и руководящая должность

Из всех форм пораженческого поведения чувство вины – одно из самых показательных, если надо отделить способных лидеров от неспособных. Лидер обязан уметь принимать решения, часто неприятные, и уметь стоять на своем, даже если эти решения обидят и разочаруют многих подчиненных.

Джек Уэлч, самый известный СЕО General Electric так писал об этом в своем бестселлере «Победитель»: «Вы стали руководителем не для того, чтобы быть популярным, а для того, чтобы руководить. Когда потребуется принять трудное решение (увольнение сотрудников, сокращение финансирования проекта или закрытие предприятия), решительно двигайтесь вперед. Но при этом обязательно выслушайте несогласных и объясните им причины того, почему вы решили пойти на такой шаг».

Однажды Марк Гоулстон спросил у Эла Дорскинда, директора компании МСА, которая купила Universal Studios: «Вы уволили всех, кто работал на Universal Studios. Совесть не гложет?»  На что Эл ответил: «А почему меня должна мучить совесть? Я не сделал ничего плохого – они плохо работали, а моя задача – держать компанию на плаву. Марк, если люди чувствуют себя уязвленными, это еще не значит, что в этом виноват лично ты».

Вы можете прочитать книги Марка Гоулстона «Ментальные ловушки на работе» и Джека Уэлча «Победитель» в нашей Библиотеке всего за полчаса. Кроме того, мы рекомендуем вам почитать в нашей Библиотеке книгу «К черту недостатки! Как использовать свои сильные стороны» Маркуса Бакингема. Эта книга подскажет, как не зацикливаться на своих слабостях, а уделять больше внимания своим достоинствам. Это поможет избавиться от чувства вины. 


Понравилась статья? Делитесь с коллегами – пусть оценят и также читают книги в качественном сокращении!

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Лучшее предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
Простите, что прерываем Ваше чтение

Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права редакции, многие статьи на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем Вам зарегистрироваться и продолжить чтение. Это займет всего 1 минуту.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И продолжить чтение статьи
Зарегистрироваться
Зарегистрируйтесь на сайте и документ Ваш! Это бесплатно и займет всего минуту!

Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем Вам зарегистрироваться и вы сможете скачивать любые файлы. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
и скачать все файлы бесплатно
Зарегистрироваться
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.